糖尿病｜2型糖尿病恐增患癌风险 研究揭：女性风险更高！

糖尿病本身虽不足致死，但却会增加罹患其他致命疾病的风险！根据最新研究显示，发现第2型糖尿病（type 2 diabetes）恐增加患上肝癌和胰脏癌等致命癌症的机率，并且这风险在女性身上更为显著。

据外英国《卫报》报道，一项针对9万5000人的健康记录进行分析发现，对于近期被诊断出患有第2型糖尿病的女性来说，患胰脏癌的风险几乎高出两倍，患肝癌的风险几乎高出5倍；男性罹患癌症的机率也增加，新发第2型糖尿病会导致胰脏癌风险增加74%，5年内肝癌风险增加近4倍。

相较之下，大肠癌风险增幅较小，女性患者高出34%，男性则高出27%，反映糖尿病对不同癌症的影响有所差异。

糖尿病前期、血糖失控症状（按图看清👇👇👇）

这项研究由英国曼彻斯特大学癌症研究与外科教授 Andrew Renehan 与医学生 Owen Tipping 共同完成，结果将于今年5月在西班牙马拉加举行的欧洲肥胖症大会（European Congress on Obesity）上发表。

研究团队利用英国生物样本库的数据，对比了2万3750名新诊断出第2型糖尿病的患者和7万名无糖尿病对照组的数据。为了避免因为诊断初期频繁检查导致的癌症发现高峰，研究团队更特别排除了糖尿病确诊后一年内的癌症病例。

5年后的数据显示，新诊断出第2型糖尿病的男性患者肥胖相关癌症的风险增加了48％，女性则增加了24％。然而，研究表明糖尿病对子宫内膜癌或停经后乳腺癌的影响不太明显，这表明糖尿病对于不同类型的癌症影响存在差异。

过去研究已证实肥胖与13种癌症相关，而第2型糖尿病患者也常见这些癌症，但究竟是肥胖还是糖尿病直接推升风险，学界争论已久，这项研究便试图厘清此谜团。

科学家推测，糖尿病可能通过高胰岛素水平、高血糖和慢性发炎来促进癌症的发展。性别差异可能与荷尔蒙、胰岛素敏感性或脂肪分布有关。这项研究有助于深化医学界对糖尿病和癌症关联的理解。尽管尚未完全了解疾病机制，保持健康体重、均衡饮食、戒烟和节制饮酒仍然是降低风险的有效途径。

在英国，肝癌与胰脏癌的终生风险男性高于女性，前者为1/76（男性）对1/130（女性），后者为1/55（男性）对1/59（女性）。 Owen Tipping 坦言，目前尚无足够证据建议糖尿病患者进行癌症筛检，但他提醒，“胰脏癌若能及早发现，治疗成效会更好。”这项发现呼吁医界与民众正视糖尿病潜藏的癌症威胁。

糖尿病年轻化的8大成因（按图睇清👇👇👇）

如何预防糖尿病？

1. 健康饮食控制

我们可以透过调整日常饮食习惯来有效预防第2型糖尿病。日常生活建议多摄取富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类（糙米、燕麦等）、豆类和坚果，这些食物都有助于稳定血糖。同时要减少精制淀粉和糖分的摄入，避免食用白米、白面包和含糖饮料，改吃低升糖指数（GI）的食物像苹果和奇异果。

在蛋白质选择上，最好减少红肉和加工食品的摄入，多选择鱼肉、鸡胸肉等白肉作为替代，并将饱和脂肪的摄入控制在每日总热量的10%以下。此外，控制食物份量也很重要，建议采用“健康餐盘”原则，即餐盘中1/2是蔬菜，1/4是蛋白质，1/4是全谷类。

2. 规律运动习惯

保持规律运动是预防糖尿病的关键。每天进行30分钟中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以将糖尿病的风险降低约30%。最理想的是将有氧运动和阻力训练结合起来，例如慢跑配合重量训练，这样能更好地提升胰岛素敏感性。日常生活中也要避免久坐不动，建议每小时都起身活动一下，这样可以减少脂肪在体内的堆积。

3. 维持理想体重

体重管理对预防糖尿病非常重要。研究表明，过重的人只要减掉5-7%的体重，就能降低60%的患病风险。平时要注意监测体脂率和身体质量指数（BMI），男性腰围最好控制在90公分以下，女性则控制在80公分以下，这样可以避免腹部肥胖带来的健康风险。

4. 改善生活方式

良好的生活习惯同样重要。确保每天7-8小时的充足睡眠，因为睡眠不足会导致血糖升高。学会管理压力也很关键，可以透过运动、冥想或社交活动来放松心情，长期压力会影响胰岛素功能。另外，一定要戒烟限酒，吸烟会使糖尿病风险增加50%；饮酒也要适量，建议女性每天不超过1杯，男性不超过2杯。

5. 定期健康检查

定期检测血糖值是及时发现问题的好方法。 45岁以上族群或有糖尿病家族史、妊娠糖尿病等高危险群，应每年检查空腹血糖。同时要留意糖尿病前期症状，如餐后头晕、异常口渴、频繁排尿等，一旦发现这些症状就要及早就医检查。

透过健康饮食、规律运动和体重管理这三大面向的调整，配合良好的生活习惯，我们就能有效预防第二型糖尿病。即使有家族遗传史，只要坚持这些健康的生活方式，仍可显著降低患病风险。记住，预防胜于治疗，从现在开始就培养这些好习惯吧。

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