惊蛰｜春雨潮湿易诱发气管问题　打小人有助身心愉快？

今日（3月5日）是廿四节气中的惊蛰，“惊蛰”意味著万物苏醒，春回大地，“蛰”具有潜藏之意，随著春天时节第一声雷呜的打响，蛰居动物因而苏醒，而对于人体的影响则由于气温变化和潮湿的环境，会使曾受损的肌肉骨骼组织血脉不通，导致酸痛不适或旧伤复发。在各种因素影响下，心情也相对受之影响，按民间传统，惊蛰是需要借“打小人”以纾解身心郁闷。究竟这项民间传统是否有其功效，天气转变对我们的身心有何影响呢？本文请来香港注册中医师罗秀清医师为大家解答疑难。

“打小人”习俗有助肝气疏通

香港人习惯在惊蛰当日“打小人”，用鞋拍打不喜欢的人或事，借此将污秽、凶险等不吉利的东西消除。“打小人”虽然属于民间习俗，但从中医养生角度来看，却又有另一种意思。“春天属木，是大自然在经历寒冬后，重新焕发生机的时份；而肝属木，对应初春之气。肝的功能主要是统率体内气血的运行，若肝气内郁、无法舒展，就会令气血运行不畅，导致气滞、血瘀等病症，引致胃胀、胃口不佳、饮食不消化、大便不畅、女生月经失调、经痛、乳房胀痛等不适。”罗医师解释。

肝气能否疏通与情绪健康息息相关，肝郁者容易出现失眠、多恶梦，易烦燥生气，甚至情绪抑郁，所以打小人活动可助抒发内在的不满情绪，于不损害他人的情况下，排解潜藏的抑郁，以疏通肝气。但罗医师提醒，想自然调达肝气和畅和气血，最理想是凡事看开，以平常心面对生活上的起伏。此外亦可顺应春气多做伸展或轻柔的运动，如在公园和郊野散步等。

天气乍暖还寒　呼吸系统较弱人士须多加注意　不宜生冷饮食

惊蛰前后的气温和湿度的转变，加上花粉渐多会使过敏性体质人士、哮喘患者、体弱者特别容易感到不适。罗医师指出，其实大多数呼吸系统疾病患者都是与肺相关，以鼻敏感为例，它主要是与肺寒或肺气虚寒相关。

“‘气’有固摄津液的功能，当‘气强’时津液可以正常地在身体内循环；‘气弱’则会令津液易失固摄而流溢体外。所以，中医学认为治理鼻敏感的方针，必须是调整体质，方可标本兼治。”罗医师指出，治疗鼻敏感一般采用综合的治疗方案，包括处方中药、针灸、天灸等。透过治疗加强“肺气”，改善流鼻水的症状，亦能减轻身体对致敏原的反应，预防接触致敏原后的复发。不过，值得注意的是，肺气虚寒型又可细分为不同证型，所以建议患者须就诊专业医师，方可准确地辨证论治。

罗医师建议鼻敏感患者可于早午晚时段，按压迎香、合谷、曲池、足三里、太冲等穴位约5至7分钟，达至酸、胀、麻的感觉，都有助舒缓鼻敏感的不适症状。“在初春食生冷食物或饮冻饮，容易影响初生发的阳气，引发内伏的寒邪，所以有呼吸系统毛病的人士应避免生冷饮食，在清晨及深夜时应特别注意保暖。在天气晴朗的时候，进行适量运动，可以舒展筋骨，有助抒发肝气；同时可以提升肺气，排除寒湿，强化体质，有助减少哮喘病发的机会。”

简单数招助风湿关节痛患者　舒缓痛症助入眠

此外，对于患有风湿和关节痛的人士来说，雷雨渐多的天气会使他们的四肢常感到绷紧不适，无法伸展，可说是非常难过的季节。罗医师解释，患有风湿和关节痛的人，一般均有湿气瘀积于关节处，属于“内湿”；而对于气候所带来的潮湿，则属“外湿”，所以在春季潮湿多雨时期，“内湿”与“外湿”相引，病情容易反复加重。

罗医师建议他们在这段时节要去湿健脾，日常可选取准山、莲子、茨实、薏米、土茯苓、牛大力等中药入饡，煲汤或煲水代茶饮用，同时亦应避免进食甜食、肥腻、生冷、浓味食物，以免增加脾胃运化的负担，令内湿加重。

另外，在潮湿的环境下，缺乏运动而令关节变得肿痛，所以在晴天时，到公园或郊外散步和晒太阳，进行适量运动，都有助排除体内寒湿，强化体质，令“正气内存，邪不可干”。而在室内的环境，为保持良好的湿度，使用抽湿机都有一定帮助，尤其晚上睡觉前，以抽湿机降低睡房湿度，可有助安眠。最后，罗医师笑称，春季各行养生方法虽然是老生常谈，但却是永恒的真理。

罗秀清医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）