中医分享简单五步　从日常生活改善阳虚体质

寒流袭港，都市人的手脚更显冰冷，返工返学少不免比朋友请食“冻柑”。中医的养生饮食法亦愈来愈流行，天寒地冻，不少餐厅都会将中药加入食材制作成药膳餐单，等大家冬天都可以暖笠笠，当归羊腩煲、桂圆红枣茶、麻油鸡相信大家都不会陌生。但是有否选对的食材呢？在中医角度，阳虚、气郁体质都可以导致手脚冰冷，两者的症状和处理方法亦有不同，你又懂得分辨吗？香港注册中医师陈泳豪为大家讲解如何从日常生活习惯上改善阳虚体质。

手脚冰冷就是阳虚体质？

阳虚和气郁体质均可有手脚冰冷，我们可以先做小测验分辨：

１. 你怕冷、怕吹风吗？

２. 你容易肠胃不适、肚泻吗？

３. 面色淡白、经常疲倦？

如以上的答案都是“对”，那你就可能属于阳虚体质。

阳虚也称为虚寒，即人体阳气不足，而出现的一系列身体症状。中医学认为阳气不足会导致身体失去温煦，同时阳气是人体机能的驱动力，如果阳气不足，身体机能就没有足够能量去运作，出现怕冻、经常觉得疲倦、面色淡白、容易水肿、腹泻等征状，女士有可能出现痛经、经行血块增多、甚或闭经等妇科疾病。不同脏腑的阳虚表现各有不同，如心阳虚者常兼见心悸、气短；脾阳虚者容易出现腹胀、泄泻；肾阳虚者就兼有腰膝酸软、夜尿频繁的症状。

而气郁体质的朋友，是因为体内气机郁滞，气血循环渐差，阳气不可以布散四肢，所以这一类人身体多是和暖的，唯独手脚冰冷。同时亦有机会出现心情郁闷烦躁、便袐、口干舌燥等表现。

阳虚人士如何应对？

陈医师指出，中医食疗具有预防作用，相对中药而言，食物的药性相对平和，可作日常调理及较长时间进食。所谓“虚则补之、寒者热之”，自觉属于阳虚的人士可尝试烹调以下食材作日常调摄，温补的食材就包括鸡、羊肉、准山、龙眼肉、海参、韭菜等；调味料就有花椒、八角、胡椒、生姜、京葱、大蒜等。

另外要避免进食一些性质寒凉的食物，以免加剧身体虚寒的情况，如芹菜、西瓜、苦瓜、西洋菜、白萝卜、冬瓜等，甚或一些本身已经十分冰凉的食品如雪糕、冻饮、西式冻甜品、凉粉、刺身等，冬天进食这些食物容易加重脾胃负担，更有机会削弱人体阳气。

如何从起居生活习惯改善体质？

早睡晚起：
中医古籍《黄帝内经》就认为“冬三月”应该“早卧晚起，必待日光”，避免天未光就外出活动，同时要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，躲避严寒，注意保暖，避免大量流汗及剧烈运动令皮肤毛孔开启，不然会损伤人体阳气。

多晒背：
“背为阳，腹为阴”，在日光充足的时间多晒太阳，最能补充阳气。

空调房注意保暖：
长期在空调房吹风容易令阳气受损，应避免腹部、腰背部和下肢直接吹风，可用披肩或穿长袖衣物挡风。

八段锦：
长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

泡脚：
利用热力刺激穴位，令气血执行通畅，调整脏腑功能、提高免疫力、发 散风寒。手脚冰冷人士可加入艾叶、花椒、桂枝和生姜煮成药汁，调至45°C浸泡双脚15-20分钟。

陈泳豪医师，香港注册中医师。（照片由医师授权刊登）