【推拿养生】家中推拿技巧和禁忌 操作不当后果不堪设想
疫情下，按摩院再度停业。本打算活络筋骨的市民无处可去，唯有选择在家中自行推拿以解除疲劳，但究竟推拿的力度、穴位怎样才算正确？本文将会跟大家分享自行推拿的技巧和禁忌，让大家就算安坐家中也可以安心地按摩，舒缓肌肉酸痛。
按摩好处多 防病养生、增强体质
推拿疗法，又称“按摩疗法”，在中医学里有著长久的歴史。透过专业的按摩手法，刺激相应的穴位，帮助经络的传导来调节全身，推动经络气血的运行，平衡机体失衡的阴阳。由外至内，从而达到气血运行畅通，调节机体功能、增强体质、治愈疾病，防病养生的一种无创伤的自然疗法。
迷思一：按摩“愈痛愈好”定“愈痛愈伤”？
部分市民会依赖按摩去放松绷紧的肌肉，以为越大力越有用。的确，轻微痛楚可以刺激身体内的止痛物质，从而达到暂时舒缓的作用。不过，如发现按摩需求的力度越来越大，肌肉的状况极有可能已到达临界点。长期以错误的方式按摩会可能伤害肌肉，造成不可逆转的纤维化反应。
其实肌肉是有弹性的组织，一些按摩手法如揉、按、拍、捏，都是机械性的外部刺激。一旦用力过猛、刺激过久便会导致肌肉纤维化。而症状包括：肌肉僵硬、身体对疼痛更加敏感；若果出现以上这种情况，便要立即停止，并且寻求专业医生或治疗师的协助。
迷思二：中医推拿不建议加按摩油？
普遍来说，西式按摩一般会要求脱去衣物。而按摩师傅的双手会大面积直接接触肌肤，加上适量的精油或乳液作润滑用途，名减少皮肤因磨擦而引起的不适感。
在中医角度，则不建议使用精油类的按摩介质，因要防止未知的兴奋剂。而中式推拿强调经络、穴道这类特定位置的加压、揉捏，以达到放松深层肌肉。如肌肤表面太滑在按压穴道时反而容易失准，所以穿著衣服便能直接进行。
迷思三：推拿方向顺时针、逆时针有不同效果？
推拿方向顺时针、逆时针，补泻也各异。一般认为，顺经络走行方向、逆时针多为补法；逆经络走行方向、顺时针多为泻法。推拿力度指用力的轻重，用力轻为补法，用力重则为泻法。而频率是指在一定时间内，进行推拿的次数。一般认为，手法频率快是泻法，手法频率慢是补法。
专业的推拿医师会以正确的手法，适当的力度及频率，给予患者对应的治疗。简单来说，要达到补阳益气的功效，会在相关的部位及穴位，采用缓慢柔和的摩擦、挤压等手法，以长时间逆时针顺著经络施力，来刺激气血运行，增强体质的功效，此为“补气”；相反，以短时间顺时针在经气脉络施力，便是“泻气”，有消散寒邪的功效。
按摩禁区 肩颈按错易脑中风
颈部有四条重要的血管，分别是两条颈动脉和两条椎动脉。颈动脉的位置在气管两侧，椎动脉则在颈部后方、脊椎两侧。
颈动脉主要是供应大脑的血液循环，而椎动脉则负责供应小脑及脑干的血液循环。因为血管较脆弱，若按错位置，施加了压力给血管，很可能造成动脉剥离，使血液无法顺利流动，引发大面积的脑中风。
六大情况不宜推拿
1. 饱腹、饥饿、疲惫的情况下：
因饱腹时推拿会影响消化，宜于饭后1小时进行。在饥饿及疲惫的情况下进行，有机会因血糖过低而出现胸闷、呕心、出冷汗等的反应。
2. 酒醉的情况下：
因酒后推拿按摩，会令血气运行加速，使酒精在体内加速扩散，引致酒精中毒。而且酒精使血管扩张，及酒后会使人意识反应迟缓，未能向医师表达个人的受力感，有机会在互相缺乏沟通的情况底下，受力过度，引致血管受压出血。
3. 皮肤外伤出血、炎症、溃疡的情况下：
有可能会导致出血情况加重，或伤口受细菌感染。
4. 怀孕及行经期间的情况下：
小腹部、腰骶部不适宜进行推拿，以免刺激子宫，影响胎儿或令经血增多。
5. 关节筋骨扭伤、脱臼、骨折初期：
因骨骼尚未愈合的情况底下，软组织与经络会因此比较脆弱及损伤，进行推拿会加重痛症。
6. 久病初愈、手术后不久：
身体元气大伤，经气脉络尚在修复中，而手术后伤口未完全愈合的情况下，都不适宜进行推拿。
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