【运动致心脏病发？】剧烈运动要小心 随时引发心脏病

现代都市人，其实亦愈来愈着重自身健康，知道要适时做运动，既可以发泄情绪减轻压力，又可以强身健体锻炼精神。不过做运动亦要量力而为，例如伍家谦一直热爱运动，但有时候他做运动的强度甚高，又是不是件好事？心脏科专科医生周志康医生告诉大家，做运动都要量力而为，很多人在剧烈运动后心脏病发，随时有生命危险。

做运动都要小心

做运动当然非常重要，但如果不适当运动，不单无助改善健康，更有机会危害身体。“做运动途中，或做运动后短时候内猝死人士，九成以上原因都与心脏疾病有关。”即使是专业运动员，都有这个风险。大部分运动时不幸猝死人士，都因为选择了不适合的运动，最终导致不幸事件发生。

40岁以下同样有心脏病风险

伍家谦想说自己大约40岁，正值壮年应该可以安心，但原来同样有危机。“40岁以上人士，如果出现猝死，通常都与心血管疾病有关，而40岁以下就多数是先天性心脏病。”先天性心脏病例如长QT综合症（Long QT syndrome）或心肌肥厚，都会增加猝死的风险。至于挑选运动方面，医生推介大家做一些时间较长的中强度带氧运动，例如跑步、游水、踩单车都是不错的选择。“过多或过少的运动，其实都达不到改善健康的目标，我们通常以心跳作为指标。”

医生指目标心跳的百分之五十至百分之八十五，是一个理想的水平，对锻炼心肺功能有很大帮助，而根据世卫建议，一个星期应该做不少于150分钟的中强度带氧运动，或者不少于75分钟的高强度带氧运动。运动重要，但如果本身患有心脏病，又是否适合做运动？医生建议最好根据自身状况选择，做一些急步行、游水、踩单车等运动会比较适合。如果做运动时感到不舒服，应该立即停止，如果仍然感到不适，就要尽快看医生。

饮食直接影响心脏健康

除了运动，饮食当然亦是非常重要的一环，都市人的饮食习惯通常都不太健康，所以非常容易导致健康问题。周志康医生：“研究显示，香港有四分一的成年人有脂肪肝问题，而脂肪肝的主要成因都与糖尿和胆固醇有关，糖尿和胆固醇高亦正是心血管病的成因，所以如果不幸患有脂肪肝，通常较易患心血管疾病。”

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*本文内容仅供参考，并不能取代临床医学意见，如有相关健康问题，请向你的家庭医生查询。