【失眠】焦虑失眠周一症候群发作？4大助眠饮品睡前一杯纾缓紧张

“睡不好、失眠”，是日常当中最容易出现的困扰，尤其遇上假期结束时，面对隔天即将恢复上班、上课，有些人总是会焦虑得睡不好，透过一些饮品就可以帮助我们的身体预备好入睡。

4种饮品有意想不到的助眠作用

睡不好所带来的影响，首当其冲的就是我们的精神，因为睡眠不足会让脑袋的注意力无法集中，更是会忘东忘西的，而且皮肤问题也会一一找上门，令人身心俱疲。如何能够让自己好好入睡，不仅是要调整作息外，其实下列的饮品，是真的能够带来助眠的作用喔！

睡前一杯水

来自于日本的助眠方法，古时候的日本人会在睡前喝一杯水，这是因为人在睡著时汗腺会活化，通常会流失1～2杯份的汗水，但是睡觉的时候又没水分的摄取，导致会有轻微脱水情形发生，进而影响我们的睡眠。睡前喝一杯温水，有助于集中在大脑的血液流向肠胃，带来纾缓紧张、助眠的作用。

蜂蜜牛奶

牛奶含有色胺酸，有助于褪黑激素的生成，而蜂蜜可帮助色胺酸被释放到脑中，故将两者加在一起可帮助入眠。所以在睡前为自己准备一杯加热的牛奶，不用太多大约180毫篮即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的饮用完毕即可。

如果有乳糖不耐症的人，可用豆浆、米浆替代喔！

中医花草茶：桂圆百合茶、合欢菊花茶

如果常常会因为周围事物干扰，导致无法睡眠的话，就可以饮用由桂圆和百合一起冲泡而成的花茶，有助于养血安神；若是属于情绪过于紧绷的人，可将菊花及合欢皮冲泡成茶，有助于降肝火，帮助情绪稳定，以上花茶每天冲泡成500毫升饮用即可，但如果遇上喉咙痛、嘴破时，就不建议喝桂圆茶，因为此药材偏燥热，可能造成上火的情形。

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