【育儿饮食】婴儿不需过分进补　专家建议主要补充两种维生素

不少新手爸妈都十分紧张婴儿没有足够营养会影响健康，但盲目的补充营养反会弄巧成拙。看看专家对于婴儿营养有什么建议吧！

谬误：新生婴儿钙铁锌都要补

最典型的一个关于婴儿的喂养谬误就是不分情况、盲目地补充营养素。宝宝稍微比别的孩子发育或反应慢了一点儿，就钙、铁、锌轮番补，家长特别紧张宝宝缺乏营养，怕宝宝因为营养跟不上而输在“起跑线”上。

新爸爸妈妈应该多了解育儿知识，用正确的方法爱孩子，过于紧张而不得要领的爱，对婴儿并不好。

6月龄内婴儿不需要补钙铁锌

母乳是婴儿最好的食物，纯母乳喂养能够满足6月龄以内婴儿所需的所有能量和营养素。健康孩子只要能正常吃奶，就不必给孩子额外补充钙、 铁、 锌。关于铁元素，宝宝在胎儿期就开始为自己进行储备了，通常可以满足自己出生后4-6个月的成长需求，家长大可以放心。

即使是配方奶粉喂养的孩子，如果能够正常足量喝奶粉，一般也不会缺钙、铁、锌这些元素，“钙、铁、锌缺乏焦虑症”父母不必过份担心，因为奶粉中这些营养成份的含量都是按照标准比例配好的。

所以，6月龄以内的婴儿，如果能够正常喝母乳或者配方奶粉、基本不用额外补充钙、铁、锌等营养成份。甚至，1岁以内的婴儿、只要能够正常喝奶（无论母乳还是配方奶）、正常添加富含铁和锌的辅食、适时补充维生素D，一般都不用担心孩子会缺少钙、铁、锌这三大元素。

新生婴儿要及时补充维生素D﹕每日10微克

母乳中维生素D含量比较低，母乳喂养的婴儿不能通过母乳获得足够量的维生素D。很多人只知补钙，却不知如果体内维生素D不足会大大影响补钙效果。新生婴儿应在出生后2周左右，开始每日补充10微克维生素D。

维生素D的主要作用是维持血清钙和磷在正常范圈内，维持神经肌肉功能正常和骨骼的健全。通常母体全天泌乳总量中维生素D含量不足2.5微克。维生素D可通过日光中紫外线照射获得，也可以通过膳食补充，但是对新生婴儿最安全、方便、有效的方法就是服用维生素D油剂或乳化水剂。

配方奶粉喂养的婴儿不存在维生素D缺乏的问题。

小贴士﹕婴儿不适合通过晒太阳来获取维生素D

通过日照获得维生素D的方法不适合婴儿。第一，日光合成体内维生素D需要阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光下暴露时间充足等条件，显然这些条件环境影响很大，不适合新生婴儿。

第二，阳光中的高能蓝光对婴儿视觉会产生不利影响，过早暴露在阳光中对婴儿娇嫩的皮肤也会造成损伤。

新生婴儿要及时补充维生素K﹕每日25微克

母乳中维生素K的含量也比较低，婴儿出生后就应该开始每日补充维生素K。

新生儿维生素K缺乏能引发维生素K缺乏性出血性疾病。尽管新生儿和婴儿的出血性疾病发生率并不是很高，但此类疾病一旦发病后果严重，死亡率高。

足月顺产婴儿在母乳喂养的情况下，能够很快建立正常的肠道菌群，并合成稳定、充足的维生素K。但剖宫产婴儿、早产儿、低体重儿会面临维生素K缺乏的风险。即使是足月顺产儿在肠道菌群建立前，维生素K也得不到满足。

所以，母乳喂养新生儿从出生后到3月龄，应该每日口服25微克维生素K₁，，也可由专业人员采用肌内注射的方式，每日注射1-5毫克，连续注射3天。

另外，同维生素D一样，维生素K缺乏是针对母乳喂养的婴儿而言，对于配方奶喂养的婴儿和混合喂养婴儿，由于合格的配方奶粉中已经添加了足量的维生素D和维生素K，不需要再额外补充。

膳食建议

新生婴儿要注意补充维生素D和维生素K

补维生素D﹕母乳喂养的新生婴儿应在出生后2周左右，开始每日补充10微克维生素D。

补维生素K﹕新生儿从出生后到3月龄，要注重补充维生素K₁，可每日口服25微克维生素K₁，也可由专业人员采用肌内注射的方式，每日注射1-5毫克，连续注射3天。

以上内容节录自《饮食谬误——带你认清88个饮食谬误》

作者：于康

编辑：郭坤辉

出版：天地图书有限公司