医心直说｜咩人易猝死？做GYM对身心一定好？心脏科医生亲身讲解

大家都知道做“运动有益身心”，同时在新闻上亦不时都有人做运动时，或在做运动后猝死，令人担心自己会是猝死的高危一族，其实做哪类型的运动、做多久的运动对心脏的健康最好？自己又是否容易猝死？今次“医心直说”就找来心脏科专科陈力强医生为大家解构！
摄影：周令知

问题一：究竟做运动如何促进心血管健康，又有什么运动对于心血管健康特别好？

陈力强医生：一般运动本身可以增加心脏的血液流动及令心肺功能有改善，亦可以长远地令心血管病的机率减低。而运动基本上有两种，分别为带氧运动，例如是踩单车，或是一些会令心跳加速或流汗的运动，它们都可以令心肺功能改善。其他就是非带氧运动，例如是举重、推铁，这些都可以增加肌肉的力量，或增加新陈代谢。美国心脏学会和欧洲心脏学会都有建议，大部分人都应该每星期做150分钟的中强度运动，又或是做高强度运动，只要一个星期连续三天做75分钟，皆有助改善心肺的功能。

问题二：近年不少新闻，都有选手在跑马拉松期间猝死。当中有甚么我们需要注意？

陈力强医生：猝死的成因，我们可以简单分为三种类型。第一种就是“冠心病”，冠心病自然是冠状动脉有闭塞，通常都是因为粥样硬化，而粥样硬化的成因大部分都是因为血压、糖尿、高胆固醇、吸烟或遗传基因有问题；另外第二类，我们可能是因为“心跳不正常”，成因有机会是后天或者是先天的，令人在做运动的时候可能突然间心跳不正常，引发出突然暴毙；第三种则可能是结构上的问题，这比较常见于运动员身上，亦可能是遗传性的心肌肥厚症。

问题三：有甚么人较容易“猝死”或是“猝死”的高危人士？

陈力强医生：大家可以留意自己的身体的症状。假如在开始做运动时出现心口痛又或是发觉运动量开始比以前变差，很多时候容易气喘；或是在静止活动、做运动期间或做运动之后出现休克；又或是无缘无故心跳很快或跳得很乱：另外又可能出现水肿、瞓平后出现气喘，拥有这些症状都更需留意自己身体有否出现问题，需要找医生检查出成因。

亦有些人的“猝死”风险因素属高危，例如高血压、高血糖、高胆固醇，或在家族病史中，有亲人曾年纪尚轻已经过世、不知道过世原因或很早就曾已经要接受过通波仔手术的，他本身都有潜在风险，较容易有心脏病，这些人士都需要及早找专业人士检查。

另外，知道有很多人在做运动时会配戴智能手表，当心跳太快或太慢时，智能手表通常都会响。正常人大概一分钟内心跳60至100下，但知道不少人心跳快过100少许，他们可能就马上觉得很害怕，并去看医生。其实大家不用太过担心，因为心跳高于100少许是可以接受，同时不少运动员本身因为心肺功能比较强，他们很多时候心跳较慢，同一情况下他们可能只有40下，这个情况亦属正常。

最后想提提大家，做运动可以减少患上心血管病的机率，例如进行跑步及举重，就可以减少到40%至50%，所以做运动对身体绝对有好处，无论是中强度或是高强度的运动，大家不妨都养成做运动的习惯。

（资料由客户提供）

*本文内容仅供参考，并不能取代临床医学意见，详情请向专业医护人员查询。