易累、易病、无精神是营养不均的身体警号　你中了几个？

起身无精神，返工无动力，放工只想赖在沙发上？别以为只是因为工作压力大，或是“年纪大机器坏”？很多时候都与你的饮食习惯有关。港人生活节奏急速，经常因工作而废寝忘餐，又或于假日选择大吃大喝来排解压力。高糖、高脂、高加工食品以及缺乏蔬果纤维的饮食习惯如同慢性毒药，疲劳、容易生病等健康问题接踵而来。踏入45岁后，年龄增长加速营养流失，如果继续放任这些不良饮食习惯，身体随时“罢工”，各种健康风险将大大增加。立即检视以下常见饮食误区，教你简单一步摄取全面均衡营养，提升健康！

长期营养失衡 留意免疫、心脏健康及肌肉流失

港人识饮识食，但未必食得精明。根据调查显示，大部分港人每日的水果摄取量不足，同时缺乏钾、钙和维他命D等重要营养素，缺钾可能影响心血管健康；缺钙可能影响骨质健康；而缺维他命D则可能影响骨质健康和肌肉状态。下午茶必食的蛋挞、煲剧必备的薯片曲奇，多含高饱和脂肪和反式脂肪，这些食物都对心脏健康带来负担，要注意份量。长期营养失衡容易导致疲倦及抵抗力下降，这些身体发出的警号，正提醒我们关注日常饮食的营养均衡。

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勿胡乱补充营养补充品

45岁后，身体机能开始走下坡，营养流失得更快。上班前一杯咖啡或浓茶提提神，假日cafe打卡又会饮杯咖啡，当中的咖啡因会加速矿物质流失，进一步加剧营养失衡问题。意识到营养不足的港人，不少会选择服用营养补充品。然而，市面上的营养补充品种类繁多，成分也各有不同。自行配搭可能会因成分重叠而导致摄取过量，反而造成身体负担。营养素需要互相协调才能发挥重大作用，胡乱补充营养补充品未必是明智之举，选择一款有效提供全面均衡营养的产品更为重要。

全面均衡营养 每日饮，2星期提升体力^

想补充日常饮食的营养缺口，最方便的办法就是精明善用营养均衡全面的补充品。雅培Ensure®加营素®有齐人体每日所需的16种营养素⁺，包括优质蛋白质、10种维他命和5种矿物质，营养均衡又全面。配方更符合世界卫生组织的饮食建议**，营养份量和比例计算得刚刚好。而且特别设计了免疫力及护心营养组合，专门针对都市人的需要，无论是作为早餐或下午茶，雅培Ensure®加营素®都是一个方便的健康选择。有调查显示，每日饮，2星期提升体力^，助大家在繁忙的都市生活中保持健康，迎接每日挑战。

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（资料与相片由客户提供）

^ 在美国一项调查中，访问了321名50至80岁独立生活的成年人，并自我评估缺乏精力及食欲。每日饮用1-2杯加营素®，调查受访者自觉在精力，体力及活力上有改善。

⁺ 雅培Ensure含16种营养素完整组合，包括蛋白质，钙，维他命A，维他命C，维他命D， 维他命E，维他命B1，维他命B2 ，维他命B6 ，维他命B12，钼，铬 ，锰，硒，泛酸和生物素。

** Joint FAO/WHO Expert Consultation on Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition (1998: Bangkok, Thailand); Joint FAO/ WHO/UNU Expert Consultation on Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition (2002: Geneva, Switzerland).