Do You Know？｜医生解构心脏病３大成因 锻炼心脏要记住１方程式

在本港，心血管疾病长久以来都是导致死亡及疾病的主要原因，每年更有几千人因此而死亡。近日，艺人郑裕玲（Do 姐）Youtube频道《Do You Know？》就邀请到中大医院心脏科专科医生陈裕豪医生到节目上分享与心脏病相关的资讯。

Do 姐在其Youtube频道上推出节目《Do You Know？》，每集都会探讨一个健康或医学议题。最新一集她就邀请到陈裕豪医生，同大家一齐探讨“心脏病”的问题。

何谓心脏病？

陈医生表示，心脏病有很多不同的类型，而在医学上，很多时候医生专治的是心脏衰竭。他指，心脏就像一个“泵”，会反复进行收缩和放松，当心脏收缩时血液就会从中流到身体不同的器官，以供应不同的养份。但当心脏失去这个功能时，便是心脏衰竭。而最常见的成因有３种：

1. 冠心病

心脏中存在名为“冠心动脉”的主要血管，若因这些血管收窄而导致心脏衰竭，便可称为冠心病。冠心病通常是由于高胆固醇而导致，当胆固醇过高，多余的胆固醇就会积聚在血管中，令血管收窄。另外，男性、血压高、经常承受压力、年长令血管退化等，同样会导致冠心病。

2. 高血压

因长期高血压而导致心脏功能受损。与冠心病不同，约九成的高血压病患都是没有具体成因，这亦被称为“原发性高血压”。随年龄增长血压高的机率亦会提高，同样地，男性患上高血压的风险亦较高。

3. 结构性心脏病

心脏内部的结构十分复杂，如果其中的心瓣出现问题，都可能导致心脏衰竭。而最常见的情况就是心瓣不能正常开合，令心脏失去正常功能。

陈医生解释，女性由于受贺尔蒙保护，在更年期以前患上冠心病或高血压的风险的确较低，但随住年龄增长，女性罹患心脏病的风险就会慢慢变得与男性相若，甚至有研究显示，女性的患症风险会超越男性，所以其实不论男女都应该注意心脏健康。

4部位异状心脏恐面临疾病风险（按图看清👇👇👇）

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如何预防心脏病？

被问到如何可以心脏病，陈医生就指要从生活习惯开始着手，第一步是维持均衡饮食，日常应尽量避免食用高脂肪、高胆固醇、油炸、反式脂肪含量高的食品（例如：人造牛油、脆焗食品）；然后，要有充足运动配合适当休息。根据美国心脏专科学院的建议，成年人一星期需要做150分钟的中等强度运动，大概每天20多分钟就可以；最后就是处理好生活上的压力，因为压力过高都会抑郁成疾、导致心脏血管出现问题，及血压上升，从而令患上心脏病的风险大大提高。

想锻炼心脏要记住一个方程式！

不时都能从新闻上听到有运动员在运动期间突然晕倒、失去知觉，甚至猝死。陈医生便分享个中成因。他指，其实猝死是由于心脏功能突然无法正常运作，养分和血液都没有办法供应到身体的不同器官，脑部就会出现缺氧，若未能及时进行急救，有很大可能就会失救。

陈医生强调，若想锻炼心脏就要记住这个方程式：

（220 - 岁数）x 0.7 = 目标心跳

只要在进行锻炼时，将心跳维持在这一个水平，就可以既安全，又有效的锻炼心脏。如果心跳数超过了目标心跳，可能就会令心脏压力过大，甚至有危险。

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