精神健康｜“打工仔”工作压力爆煲 揭80%受访者“心灵缺乏”
现今社会，打工仔面对著多重压力，从养家糊口到供书供楼，排山倒海的经济压力令“打工仔”在职场上只好“顶硬上”！根据AXA安盛的最新调查¹，高达72%的受访者在过去一年中感到中度至重度压力，仅不到四成能在工作与生活间取得平衡。究竟打工仔面对的压力来源是什么？上班族又可以如何排解？
打工压力来自哪里？工时长、职场人际关系令身心俱疲
“打工仔”每天的职场生活，工时长、食无定时、频繁加班已成常态，加上人际关系、工作绩效、职场文化等因素，可能衍生情绪困扰。这些压力不仅影响心理健康，更会牵连眼睛健康。《EPMA Journal》的一项研究指出²，长期受压导致皮质醇水平升高，令视力下降。因长时间注视电子萤幕，眼睛干涩、疲倦等问题更是屡见不鲜。
重塑价值观 寻回内心平静 重拾生活热情
相信每位在职场打拼的人都渴望能享受无忧无虑的生活，投身于自己喜爱的事业。残酷的现实往往令“打工仔”迫于生计压力，忽略自身内心需求，勉强自己过上不属于自己的人生，让“生活”变成只是“生存”。
然而，生活并非只关乎物质丰富，心灵富足同样重要。“打工仔”在职场奋斗的同时，应重视自身心理健康，重新审视个人价值观和生活目标，调整心态以应对挑战，才能追求更高质素的生活。
身心灵健康不容忽视 从平衡中寻找出路
与其让压力堆积，不如善用空余时间，减少倚赖电子产品，除了保护双眼免受蓝光伤害，更可远离负能量，让身心得到真正放松。如有需要使用，建议遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟休息片刻，远望20公呎以外事物，舒缓眼睛疲劳。另外，亦可趁假日多亲近大自然，呼吸新鲜空气，为身心灵重新充电，回复平衡。
每个人都有不同年龄阶段的压力，关键在于如何应对。我们无法改变现状，却可以调整心态，掌握生活智慧，关顾自身情绪和健康。当压力持续影响生活、工作和人际关系时，应及时寻求专业心理辅导。
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¹ AXA安盛研究指每五名香港人有一人感觉心灵丰盛. (n.d.). https://www.axa.com.hk/zh/article/axa-mind-health-study-2023
² Sabel, B. A., Wang, J., Cárdenas-Morales, L., Faiq, M., & Heim, C. (2018). Mental stress as consequence and cause of vision loss: the dawn of psychosomatic ophthalmology for preventive and personalized medicine. The EPMA journal, 9(2), 133–160. https://doi.org/10.1007/s13167-018-0136-8