世卫鼓励“自我关顾”主动加强健康　口腔卫生原来影响超大！

香港的人口老化问题越来越严重，而各种疾病亦有年轻化的趋势，令港人开始及早关注自己的健康。“自我关顾（Self-care）”是近年流行的健康概念，即是主动保持自己的健康，例如是改善日常生活习惯，从而加强自己的身心健康。然而在众多方面之中，不少人都忽略口腔卫生，低估其对身体健康的影响。想要保持健康身体，为自己和家庭继续努力拼搏，就要阅读内文了解口腔卫生对身体健康的重要性，以及改善口腔卫生的方法！

主动保持健康　老亦要健康地老

根据世界卫生组织定义，“自我关顾（Self-care）”意指“个人、家庭和社区促进健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的能力”，简易言之即是主动保持不同层面的健康，例如在身体健康方面，适度运动、均衡饮食、充足睡眠等等日常行为已经是保持身体机能正常的好方法；在心理健康方面，都市人精神压力较大，能透过冥想、阅读、与他人交流等方式缓解压力，培养良好而正面的心态。

目前香港人口老化问题严重，据政府统计，三十岁至六十五岁或以上人口占总人口的75.4%¹，在2020/21年度，患有慢性疾病的人口约220万，而65岁或以上的人口占其中47%，医管局更预料慢性疾病患者数目在未来十年将达到300万²。因此，只有做到良好而有效的自我护理，才能预防疾病，达至世界卫生组织提及的“健康老化（Healthy Ageing）”，即是老亦要老得健康。

不能忽略的口腔卫生

在众多不同层面的健康当中，口腔卫生可能是较少人会特别照料，相信大部分人都认为只要定时刷牙，以少吃甜食便可。然而，口腔卫生实质属牵一发动全身的部分，最常见的就是龋齿（俗称蛀牙），口腔卫生差，导致细菌菌斑堆积，菌斑利用食物残渣产酸腐蚀珐瑯质和象牙质，甚至引致牙神经发生感染、坏死。还有细菌菌斑引起的牙周病会导致牙齿脱落，其长期存在的口腔感染同时有可能危及颚骨的健康；口腔健康亦同全身健康有著密切的关系，口腔疾病可能增加全身疾病的风险；全身疾病也可能合并或加剧口腔问题。

当然，改善口腔卫生最直接的方法是刷牙，而要在刷牙方面洁净得更全面，就要在牙膏方面著手。“舒适达”是全港No. 1牙医推荐抗敏牙膏品牌³，近60年来创造了不同独特的配方，帮助牙齿敏感患者克服痺痛，同时带来氟化物、防止蛀牙、清新口气和美白牙齿等好处，保持用家的牙齿健康。至于“牙龈适”则是针对牙龈问题的专家，临床证实这款适合每天使用的氟化物牙膏能有效抵抗及预防牙龈出血，保持牙龈健康和牙齿强壮。

¹ 政府统计处 : 表110-01002A：按性别及年龄划分的年中人口（不包括外籍家庭佣工）

² https://www.primaryhealthcare.gov.hk/bp/tc/blueprint-2/

³ No.1 牙医推荐抗敏牙膏品牌(Ipsos，牙医调查报告(香港), Oct 2020 )

⁴ 每日刷牙两次

（资料及相片由客户提供）