抑郁症｜郑中基自揭患抑郁症 简单自测７种常见情绪病
继上周六（8月3日）郑中基宣布与合作10年的经理人湘姐（何庆湘）终止合作后，8月6日再度于社交平台发文，文中自揭患有抑郁症，私底下更会靠“饮酒去逃避现实”。他表示，在完成手上工作后会暂时离开，在妻子陪同下前往美国接受戒酒疗程。
郑中基今日（6日）下午在Facebook个人专页上发长文，回应早前有关他的公司以及个人健康声明。他指，“（声明）引起咗好多朋友嘅关心亦引起好多嘅猜测。基于公司嘅事情系会如常运作，希望可以好好咁处理再次交代，唔想影响太多人。”
而就个人健康方面，他坦言，“大家平时见到我大癫大肺、拍搞笑戏、开channel拍片、开演唱会，表面上好似无嘢咁。其实咁多年黎我都仲系一个唔识得面对压力同埋唔成熟嘅人。仲记得2000年我因为喺飞机醉酒闹事，引致好多我嘅fans失望，仲有影响到我嘅家人，后来我决心戒咗酒，想要做一个清醒嘅人。之后喺无向公众交代情况下，我经历咗一段好短嘅婚姻，呢段婚姻令到我好唔开心，亦好好咁反省过自己嘅问题。”直至遇上现任妻子余思敏，令他认为“要走入另一个人生阶段”，后来两人组织家庭，育有一女一子，“系一件好幸福嘅事”。
然而，郑中基又指，自己在面对压力、面对工作、面对人的时候仍未能解决最根本的问题，好多事都未能做到好好去沟通，无处理好，令家人失望。虽然在朋友建议后决定就医，但到发现抑郁症后，仍选择了靠“饮酒去逃避现实”，压力终于在近日“爆煲”。
他指，“用咗呢几日时间好好反省自己，工作忙唔系借口，唔识沟通就要去学识沟通，我觉得好对唔住我屋企人，尤其是我太太同仔女，对唔住！ 我会用时间同行动去证明我会努力做好丈夫、爸爸同郑中基既呢个决心。”
郑中基透露接下来要解决自己及公司的问题，当完成手上工作后会去美国参加戒酒中心疗程，他表示，“都50几岁嘞，我要去谂清楚点样去面对自己，然后先可以面对大家，我希望返嚟之后可以做一个更好嘅自己。呢几日占用咗大家嘅时间同埋媒体版面，好对唔住，希望自己嘅问题真系可以自己解决，多谢。”
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７种常见的情绪病
1. 抑郁症：是一种情绪疾病，患者会感到无助、无望、悲伤、焦虑、疲倦等症状，可能会影响一个人的思考方式、行为和身体健康。
2. 焦虑症：也称为广泛性焦虑症，是一种长期、持续的焦虑疾病，患者会感到无法控制的、不合理的担忧和恐惧，这些担忧可能涉及日常生活中的各个方面，如工作、健康、人际关系等。
3. 惊恐症：也称为恶性惊恐症，是一种焦虑疾病，患者会突然感到极度恐惧和焦虑，伴随著身体的生理反应，例如心脏跳动加速、出汗、颤抖等。
4. 强迫症：也称为强迫性障碍（OCD），是一种焦虑疾病，患者会出现强迫性思维和行为，例如反复检查、清理、洗手等，这些行为可能会影响他们的日常生活和工作。
5. 社交焦虑症：也称为社交恐惧症，是一种焦虑疾病，患者在社交场合中感到极度的不安和恐惧，可能会避免社交场合，这可能会影响他们的社交和职业生涯。
6. 郁躁症：也称为躁郁症或双相情感障碍，是一种情绪疾病，患者会在情绪上出现极端的高峰和低谷，可能会经历躁狂发作、沮丧和抑郁等症状。
7. 创伤后情绪病：也称为创伤后压力症候群（PTSD），是一种因为经历过严重的创伤事件后产生的情绪疾病，患者可能会经历噩梦、闭塞、避免刺激等症状。
７种情绪病自我测试：
若想知道自己是否患有以上７种情绪病，可以按此进行自我测试，测试由香港健康情绪中心提供（仅供参考）。
2大轻生警号一定要留意！
若亲友有以下表现，请立即关注及求助：
1. 明示或暗示有自杀的念头及计划
例如在情绪低落时或激动时说出“我不想做人”、“我想死”、“我不在的时候，你要照顾自己”等令人不安的说话，或静悄悄地储起大量药物、无故购买大量炭或其他危险品等令人担忧的行为。
2. 安排后事
包括谈及死后的安排、写下遗书、送出大量心爱的物品、向亲友作最终的告别等。
协助抑郁症患者 亲友应做６件事
朋友和家人的支持对患者的复原必不可少，以下是一些可如何提供帮助的建议：
1. 鼓励他们寻求协助
你不能在患者不愿意的情况下强迫他们接受帮助，因此请确保他们自愿寻求帮助，但同时也要确保你能够提供支援。请参阅我们有关如何协助他人寻求帮助的页面了解更多资讯。
2. 对抑郁症持开放态度
许多人发现自己很难敞开心扉向他人分享自己的感受。尝试对抑郁症持开放态度，这样你的朋友或家人就会知道他们可以跟你说他们所经历的事情。
3. 保持联系
对于患者来说，主动联络别人十分困难，所以你应尝试主动关心他们。即使只是一条短信或一封电邮让他们知道你正想念他们，也可以使他们的感受截然不同。
4. 不要批判
没有经历过抑郁症的人，可能会难以理解为什么他们就是无法“振作起来”。尽量不要责怪他们，也不要给压力他们要立刻好起来，他们可能已经对自己非常挑剔和苛刻。香港心聆有关抑郁症的资讯可以让你了解更多。
5. 保持平衡
当我们看见身边的人因为抑郁症而受困扰时，我们可能觉得自己要为他们打点一切。为患者提供日常协助，例如是打理家头细务和煮一顿健康餐点等的同时，我们也可以鼓励他们为自己做一些事情也是很重要。每个人所需要的支持也不同，因此请与对方讨论他们觉得你能如何协助对方的方法，以及一齐讨论他们能尝试为自己做的事情。
6. 好好照顾自己
你的精神健康同样重要，照顾别人可能会对你的身心健康构成压力。请参阅我们有关照顾作为照顾者的自己、管理压力和维持精神健康的页面以了解更多如何照顾自己。
9项有助减压抗抑郁食物（按图👇👇👇）
抑郁症患者可以如何自救？
抑郁症是一种影响整体身心的疾病，接受治疗是最佳的解决办法。倘若症状轻微，你可以尝试以下的自救方法：
1. 向人倾诉(伴侣、朋友或辅导员) 你的感受。
2. 保持活跃的日常生活，安排户外活动或多做运动。
3. 保持正常饮食：进食大量蔬果，确保饮食均衡。
4. 避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西不但不会使你精神好转，反会令你情绪更低落。
5. 争取休息。如果可行的话，放下日常工作数天。
6. 透过运动、冥想、瑜伽或按摩松弛一下。
倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事，可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。如何自救
求助网站和热线：
香港撒玛利亚防止自杀会热线：23892222
医院管理局精神健康专线：24667350
东华三院芷若园热线︰18281
撒玛利亚会热线︰28960000
社会福利署热线︰23432255
生命热线：23820000
利民会《即时通》：35122626
明爱向晴热线﹕18288