体温升，免疫力都会一齐升？即睇“暖身”4大锦囊，翻倍免疫力！

相信大家对于“当感冒发烧时，体温上升就是身体在出动“军队”增加身体防卫“外敌”的一种免疫反应，以攻击外来侵害。”的说法并不陌生，现代有权威医学专家指出，提升体温1度可提高免疫力达5-6倍。因此，体温控制可以说是增强免疫力、远离疾病的关键。现代中医学亦有人提出“百病起于寒”，主要是人体健康与气血息息相关，当气血虚弱，身体器官得不到足够滋养而功能下降，自然会容易生病。

4大“暖身”锦囊

1. 适当运动

每周至少规律运动3次，每次至少20分钟，可以有氧运动为主包含快走、单速自行车、慢跑、游泳与健行等，适度锻练肌力，就能让提升体温效果，特别是以大肌肉为主，能更有效提升代谢及体温。

2. 泡脚

泡脚能促进血液循环、加强新陈代谢。每次10-20分钟，使用38-40度的水温，但不宜在太饱或太饿的情况下泡脚，避免血液集中下肢，造成消化不良。饭后1-2小时或睡前是浸脚的最佳时间；睡前泡脚则可帮助睡眠。

3. 颈部保暖

血管、淋巴、神经组织等重要器官都在颈部集中了大量组织，所以要好好为颈部保暖，不让寒气入侵。不要以为现正炎炎夏日就大意，香港室内冷气大，与室外温差大反而防不胜防。

4. 穴道按摩

利用按摩活络全身气血，可参考几个主要穴道：包括有助扶正袪邪的足三里穴：膝盖下方的凹陷处往下4指宽处；帮助改善下肢血液循环的涌泉穴：脚底板人字状纹路的交叉点。只要每天早晚按3-5分钟，就可以提升自我体内防护。

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