脂肪肝｜许廷铿自曝有“肥肝”？ 这８点避免内脏脂肪积聚
日前歌手许廷铿在节目上展示接受肝脏检查的过程，发现自己原来已算是“肥肝”。专家就提醒如果患有脂肪肝或其他肝脏问题，最好每半年进行一次检查，一般人每年检查一次即可。
【铿gry厨房】是许廷铿在自己YouTube平台上定期释出的节目，内容大都环绕着许廷铿与一众好朋到香港各地品尝美食。
然而，在最近一集中，许廷铿就展示了自己接受肝脏检查的过程。检查人员指，许廷铿出现了“肥肝”，亦即是俗称脂肪肝的状况，“280（dB/m）以上已经系迟利，咁你系323（dB/m）都系一个比较高的数字，而在肝的软硬度方面，仍属于正常范围，不过都开始‘掷界’，平日要留意一下。”
检查人员提醒许廷铿，要留意饮食中过多的糖份和胆固醇，“身体吸收唔晒就会储存落个肝”，又叫他多做运动。
什么是脂肪肝？
脂肪肝是指肝脏内脂肪的异常积聚，超过正常。正常情况下，肝脏中会有少量脂肪存在，但当脂肪堆积超过5%到10%时，就被诊断为脂肪肝。
脂肪肝通常分为两种型别：
非酒精性脂肪肝
这是最常见的脂肪肝型别，不与酗酒有关。 非酒精性脂肪肝通常与肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等代谢症候群有关。在非酒精性脂肪肝中，肝脏内脂肪积聚可能导致肝脏发炎和纤维化，发展成为非酒精性脂肪性肝炎。
酒精性脂肪肝
这种型别的脂肪肝与长期过量饮酒有关。酒精摄取过多会导致肝脏无法有效代谢和清除脂肪，导致脂肪在肝脏中积聚。
脂肪肝通常在早期没有明显症状，但在进一步发展时可能出现疲劳、上腹部不适、肝区疼痛、肝功能异常等症状。如果脂肪肝无法及时管理和控制，可能会演变成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌等严重并发症。
脂肪肝的检查方式（按图睇清👇👇👇）
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CAP 评分能测量肝脏脂肪含量
在节目中，检查人员提及到的280、323这些数字到底代表什么？
其实这是CAP（Controlled Attenuation Parameter）评分的结果。CAP评分是一种用于测量肝脏脂肪含量的非侵入性方法。它是透过使用特殊的超声波装置，结合FibroScan技术，对肝脏进行超声波扫描来实现的。
CAP评分以dB/m（分贝/公尺）为单位，表示肝脏组织对超声波的衰减程度。这个评分反映了肝脏内脂肪含量的变化百分比。较高的CAP评分表示肝脏内脂肪含量较高。
CAP评分可以帮助医生评估脂肪肝的程度，并追踪治疗过程中的脂肪变化。通常，CAP评分被分为以下几个等级：
无脂肪肝：CAP评分低于248 dB/m。
轻度脂肪肝：CAP评分在248到268 dB/m之间。
中度脂肪肝：CAP评分在268到280 dB/m之间。
重度脂肪肝：CAP评分高于280 dB/m。
不过，CAP评分的解释和分级可能会因医疗机构、装置和研究的不同而有所差异。因此，以上分级仅供参考。如果对CAP评分有具体的疑问或需要进一步了解，请咨询医生或医疗专业人员。
6食疗帮助肝脏修复（点选下图看清👇👇👇）
如何避免身体的内脏脂肪积聚过多？
避免身体内脏脂肪积聚过多需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的因素。以下是一些建议：
1. 均衡饮食
选择营养丰富、均衡的饮食，包括多种蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如豆类、鸡肉、鱼类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果、鱼油）。避免过量摄入饱和脂肪和加工食品。
2. 控制热量摄入
适量控制热量摄入，以维持健康的体重。过多的热量摄入会导致脂肪积聚，包括内脏脂肪。
3. 适度运动
进行适度的有氧运动（如快走、跑步、游泳）和抗阻力训练（如举重、俯卧撑）可以帮助燃烧脂肪和增加肌肉质量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和两次以上的抗阻力训练。
4. 管理压力
长期压力和压力反应的不当管理可能导致体内荷尔蒙的变化，进而影响脂肪分布。学习有效的压力管理技巧，如适当的休息、放松练习、冥想或深呼吸。
5. 良好的睡眠品质
不良的睡眠品质和睡眠不足可能与内脏脂肪积聚有关。确保每晚获得足够的睡眠时间（成人一般建议7-9小时），并创造一个舒适的睡眠环境。
6. 避免过度饮酒
过度饮酒会增加内脏脂肪的风险。建议男性每天最多饮酒两个标准饮品（每个标准饮品相当于14克纯酒精），女性每天最多一个标准饮品。
7. 戒烟
吸烟与内脏脂肪的积聚有关，并增加患脂肪肝和其他健康问题的风险。如果您吸烟，请寻求戒烟支持。
8. 定期检查
定期接受医生的健康检查，包括测量腰围、血脂水平和肝功能等。这有助于及早发现和处理潜在的健康问题。