更年期不适也要求医治疗？　医生：更年期症状因人而异不容忽视

更年期是每个妇女必经阶段，是正常身体变化，更年期期间产生的生理和心理转变，可能会令妇女难以适应，身体明显感到不适，部分女士可能会因尴尬，或认为是小事而默默忍受更年期所带来的不适征状，但其实正值更年期，除了生理、心理征状外，患上各种高危疾病的风险亦会大大增加，到底更年期会有甚么征状？又应怎样改善不适？本文请来中大医院陈婉晴医生为我们详细讲解更年期的征状和治疗方法。

甚么是更年期？　一般女性大概几岁会踏入更年期？

陈医生指出，更年期是指卵巢的生理机能逐渐减退，到完全丧失功能的时期，亦即是从停经前至停经后的期间。更年期的征状可以由停经前几年开始一直持续至停经后数年，前后可长达7年时间；香港女性平均停经年龄为51岁，因此一般更年期征状会于大约45岁至55岁之间开始出现。陈医生提醒，如果一些女性在 40 岁之前提早出现更年期征状，就必须寻求医生的意见，找出是否有其他问题（遗传、疾病、化疗、手术等因素）导致的卵巢早衰，甚至过早绝经。

更年期有甚么征状？　身心转变生活大受困扰

陈医生指，更年期的女性雌激素会降低，除了会引致停经外，也会引起其他生理和心理的转变。更年期期间常见的征状为月经不规律、身体会出现潮热、出汗和阴道干涩等。更年期时，卵巢功能开始衰退，令月经变得不规则，月经量或多或少。这种情况会持续一段时期，直至月经不来，当妇女超过一年以上没有月经才可以算是绝经。由于雌激素分泌减少，会使阴道黏膜层变薄，失去弹性和润滑，以致阴道干涩，阴道容易痕痒和发炎，性交时会感到疼痛。陈医生补充，有些妇女的尿道亦受影响，导致尿频、尿急、尿道炎、压力性尿失禁等，这些征状统称为“更年期生殖泌尿道症候群”。另外，更年期的妇女身体会出现突然潮热、出汗的炽热不适感觉，通常维持数分钟。

在心理方面，有些妇女因更年期期间的生理转变，加上心理上的困扰，情绪会变得郁结低沉，容易失眠、暴躁、善忘及精神难以集中等。研究指出，更年期妇女患抑郁症的机会的风险比一般妇女多两倍。

更年期健康风险增　定期检查勿轻视

更年期后，心脏及血管有所变化，妇女血液内雌激素逐渐减少，故胆固醇较易滞留于血管内，引起动脉粥样硬化及冠心病，患三高（高血压、高血脂、糖尿病）的风险也相应增加。另一方面，停经后妇女体内的雌激素水平急剧下降，引致骨骼中钙质快速流失，骨质组织呈疏松现象，患上骨质疏松的机会大大增加，然而，如能及早发现和治疗骨质疏松症，便可减低日后骨折的机会。

陈医生亦提醒，更年期后，定期进行乳癌和子宫颈癌筛查也是很重要的。乳癌是本港最常见的女性癌症，而乳癌的发病高峰期则为45至59岁；定期进行子宫颈抹片检查可以有效预防子宫颈癌，曾有性经验的更年期女性应该定期进行子宫颈抹片检查。

更年期症状如何治疗？　饮食、生活习惯同样重要

陈医生建议，普遍来说，更年期女性应保持均衡饮食，以摄取丰富的维他命、矿物质和蛋白质，特别是钙质和维他命D，避免进食辛辣食物和摄取过量咖啡因，以免加剧潮热和不适感。更年期女性应每日接触至少15分钟的阳光，并进行适当负重运动，强健骨骼，建立定期适度运动的习惯，每周至少进行三次有氧运动，如步行、游泳或骑单车，亦有助于维持心血管健康。如果更年期征状持续困扰并影响生活质素，可以考虑使用荷尔蒙补充治疗。

另外，更年期女性可学习放松技巧，如深呼吸、静观或瑜伽，以减轻情绪不稳定和焦虑；衣著方面，建议多穿着宽松薄身的衣物﹔保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的休息时间，并避免过度疲劳。

正面应对更年期　迎接人生下半场

更年期是自然不过的事情，现在医学进步，女性无需哑忍更年期的不适，陈医生最后建议，应抱有开放和乐观的态度去应对更年期，积极建立一些自己的兴趣和社交圈子，亦不妨和家庭医生商讨有关更年期不适的治疗方案。至于身为更年期女性的伴侣、家人和朋友，其支持也十分重要，家人应多谅解她们，主动关心和提出建议，譬如分担家务，让她们多作休息和腾空私人时间进行自己喜爱的活动，帮助她们以积极乐观的心态迎接人生下半场。

中大医院陈婉晴医生