失眠｜常饮咖啡陷入恶性循环不自知！改善睡眠质素要做３件事
在现代快节奏的生活中，都市人每日都需要充足的精神去迎接新挑战，不少人朝早起身都会选择饮咖啡来提神，谁知这可能会影响睡眠质素，反而令你跌入依赖咖啡因的恶性循环中！
早前，Sealy 丝涟床褥澳大利亚总部就进行了2024年全球睡眠研究，调查范围涵盖澳大利亚、纽西兰、英国、中国、香港、台湾、新加坡、南韩、马来西亚等区域共超过二万名受访者，揭露民众的睡眠习惯，并指出咖啡因对睡眠质素的影响。
咖啡因是什么？
咖啡因是一种天然存在于多种植物中的化学物质，属于一种刺激性药物。它被广泛用于各种饮料和食物中，最常见的来源是咖啡豆、茶叶、可可豆和一些软饮料都含有咖啡因。
咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，可以提高警觉性、减轻疲劳感，并具有一定的药理效应。它主要通过阻断腺苷受体的作用而发挥效果。腺苷是一种自然存在于体内的物质，它可以调节神经传递和血管收缩等生理过程。当腺苷受体被咖啡因结合阻断时，神经传递物质（如多巴胺和肾上腺素）的释放增加，从而产生提神和刺激的效果。
睡前６小时饮咖啡都会影响睡眠？
据 Sealy 丝涟床褥的调查指出，原来香港人很喜欢喝咖啡，在受访者中超过８成每天都会饮用含咖啡因的饮品，更有32% 的人每天喝 2 到 3 杯。岂料经常性摄取咖啡因正正是导致睡眠质素变差的其中一个主因。另外，全球睡眠普查更揭露，与不喝咖啡因的人相比，喝含咖啡因饮料的人在更易有入睡困难、不能持续睡眠或过早醒来等问题。
其实除了Sealy 丝涟床褥，亦有不少研究都证明了咖啡对睡眠质素的影响，去年就有一份刊登在医学月刊《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的小型研究指出，即使在睡前６小时喝咖啡，亦同样会影响睡眠，增加失眠风险。
陷入恶性循环不自知？ 睡眠专家建议留意３件事！
单次性的摄取咖啡因虽然可以达到提神的功效，但过量的咖啡因反而会导致延迟入睡时间，减少睡眠的质量和深度，并增加夜间醒来的次数，由于晚上的睡眠质素受到影响，第二天又会再度因缺乏精神而摄取咖啡因，最终陷入了恶性循环。
要改善睡眠质素， Sealy 丝涟床褥澳大利亚总部更访问了睡眠专家 Shea Morrison，并提出 以下３个建议：
1. 起床遵守“10、10、10”法则
起床时深呼吸 10 次，连结身心；喝 10 口水，补充水分；沐浴 10 分钟晨光，帮助调节昼夜节律，为你的早晨注入活力。
2. 同步你的睡醒节奏
建立每周 7 天一致的睡醒时间表，个人化的睡醒时间表能提升整体睡眠质量，确保您醒来后感觉充满精神。
3. 选择更好的床褥
选择合适的床褥不仅能舒适承托你的身体，并能提升您的睡眠环境，满足您独特的睡眠需求。不要以为床褥要用到烂才更换，其实床褥的平均建议使用寿命为10年，使用得愈耐，使用者就愈有可能出现睡眠问题，导致睡眠时未能恢复白天的疲劳。
来一场咖啡醒神、秒睡SEALY大对决！
Sealy 丝涟床褥不单是全球多间５星级酒店的指定品牌，更拥有多项顶尖专利技术，不论是在质量和性能方面，都是得到了业界的认可和信赖。
另外，为提高用家的睡眠品质，Sealy 丝涟床褥又与国际骨科医学顾问团合作，每张 Sealy 床褥都经过精心设计，以确保脊椎保持天然平直，提供良好的承托系统，帮助预防背痛并提供深层睡眠。
Sealy 丝涟床褥的产品研发团队以最新科学研究结果为基础，不断提升床褥的质量，令人舒服到一躺下不自觉秒睡。
一张床褥加上咁多专利技术，又点会唔好瞓，至于 Sealy 床褥可唔可以打破一贯认知、战胜咖啡......咁就要等你亲身试过先知，依家就系入手好时机！
现时 Sealy 床褥 $5,966起半价再95折，无论超值、轻奢及奢华都有优惠，适合自住初体验嘅高性价比护脊床褥，低至$5,966; 适合轻奢用家嘅Hotel系列 澳大利亚制Grace床褥 ，只系$9,728起！Lexa澳大利亚制床褥 优惠价$17,628起（原价$33,900起）！