点用“减肥笔”有效健康减重?一文看清营养师健康减肥秘诀!

减肥方法多种多样，除了运动之外，节制饮食和偶尔断食都是许多人认为最方便和容易的减肥方法。近来，被用于管理慢性病和体重的医生处方药物“减肥笔”也成为众多医美中心的推崇之选。然而，一些节食或使用“减肥笔”减肥的人士在减重期间往往忽略了营养摄取，继而导致肌肉流失和甩头发问题等。注册营养师Joanne Chan指出，无论使用哪种减肥方法，都应该关注摄取足够的蛋白质和营养素，以实现健康有效的体重管理。

“减肥笔”是什么？

近年“减肥笔”非常火热，在不同媒体也会看到“减肥笔”的广告，但其实“减肥笔”原是一种医生处方的药物，用于管理慢性病和糖尿病的治疗，其主要有效成分是GLP-1 RA。“GLP-1 RA（胰高血糖素样肽-1受体激动剂）模拟人体内的内源性GLP-1荷尔蒙的作用，刺激胰岛素的释放，调节血糖；同时由于它能延缓胃部排空，以致增加饱腹感及减少食欲，从而达到减肥效果。”注册营养师Joanne解释道。由于“减肥笔”是处方药，建议使用者在使用前先咨询医生的意见及在使用期间定期接受医生的监督以确保安全和有效。但因为“减肥笔”会抑制食欲，使用者容易忽略摄取均衡的营养。“进行节食或使用“减肥笔”的人士应该留意是否摄取了足够的营养素，以达到健康减重的效果。否则，尽管体重减轻了，但由于营养摄取不足，可能会出现健康问题。”

不可忽视肌肉流失问题

肌肉对于身体的功能和新陈代谢非常重要，因此肌肉流失可能对健康产生许多负面影响。未能摄取足够蛋白质会导致肌肉流失，令体力下降，容易感到疲劳和无力。蛋白质摄取不足也会同时影响皮肤、头发、指甲等的健康状态。“根据个人体重比例，人体每天需要摄取约0.8-1克蛋白质，以预防肌肉流失。”Joanne说道。除了蛋白质，Joanne还建议在节食或使用针剂减肥期间，应该要注意摄取足够的维他命和矿物质，例如维他命A、C、K和铁等，以避免营养不良和免疫力下降。对于进行节食或使用“减肥笔”的人士，Joanne建议除了选择健康饮食作为基础，也可以考虑添加高蛋白质和多种维他命矿物质的代餐产品作为方便快捷的选择，以相辅相成。在停用减肥笔后，可考虑继续使用代餐产品来管理饮食，有助保持体重并避免体重反弹。

代餐点拣好 整全均衡营养高蛋白低GI至为关键

不少代餐产品，只强调低热量，但是蛋白质偏低及维他命矿物质不够均冲，只能提供饱腹感，无法提供足够的营养支持。市面有不少代餐产品，到底应如何拣选？

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OPTIFAST®瘦身代餐，不仅营养整全，而且更贴心地考虑到用家的味觉体验，冷热咸甜任你选择！不但有朱古力、咖啡、士多啤梨、香蕉、云呢拿，5款甜味奶昔代餐，还有全新推出的3款浓汤口味：马铃薯蔬菜汤、鸡汤、田园番茄，加入水解胶原蛋白，有助保持皮肤紧致度和弹性！此外，亦有OPTIFAST® ProteinPlus高蛋白瘦身代餐，其蛋白质含量提升40%†，一包已有28g蛋白质，有助增加肌肉◊，切合男士及运动人仕所需！而且一开一Shake就可以饮，够方便！

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网址︰https://www.nestlehealthscience.com.hk/zh-hans/optifast

Δ Ard JD, et al. Obesity. 2019;27:22–29. doi: 10.1002/oby.22303.在一项52星期临床研究中，有肥胖问题人士分别接受了医护人员营养辅导、运动建议及饮用OPTIFAST®代餐，及用一般食物减肥节食，结果发现用OPTIFAST®代餐，比用一般食物减肥节食方法平均磅数、脂肪和腰围减去更多。Bischoff S. Int J Obes (Lond.). 2012; 36(4): p. 614-624
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^ 在多项临床研究中，有肥胖问题人士接受了医护人员营养辅导、运动建议及饮用OPTIFAST®瘦身代餐，
平均每星期体重减1.5至2.5公斤。Mustajoki P and Pekkarinen T. Obes Rev 2001;2:61–72.
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†OPTIFAST®️ ProteinPlus 瘦身代餐每食用分量含28克蛋白质比原版每食用分量含20克蛋白质多40%
＃此产品没有根据《药剂业及毒药条例》或《中医 药条例》注册。为此产品作出的任何声称 亦没有为进行该等注册而接受评核。此产品并不供作诊断、治疗或预防任何疾病之用。
∞Cifuentes, L et al. Obesity science & practice. 2023 8 Aug 1-7

特殊医用食品
请遵照医护人员指示下使用
用于肥胖人士的膳食管理
以上内容及产品建议为受访者个人意见，仅供参考， 建议患者先咨询医生或专业医护人员，再按个人身体情况及病情等,选择最适合的营养补充。

（资料及相片由客户提供）