高山症｜西藏旅游前要做足健康准备！食红景天有助预防高原反应?
宏伟壮观的布达拉宫、别树一格的寺庙建筑、历史悠久的文化艺术、独特的民俗风情，这些都是亲自置身于西藏才能体验得到，相信去一次西藏深度旅游是不少人的人生清单中的一项。不过，西藏有各种奇观的同时，独特的地理位置亦为旅客带来了不少麻烦。究竟去高海拔地区之前有什么需要准备？到埗后又可能面对什么健康状况？
启程前往西藏地区前需注意５件事！
无论是前往西藏抑或其他高海拔地区，出发前都应做足准备，否则遇上意外时可就不一定是沿路折返就能解决。因此，接下来的５件事在出发之前必须做足：
1. 体检和咨询：在前往高海拔地区之前，建议进行一次身体检查，确保自身健康状况良好。同时，咨询医生或旅行医学专家，了解自身是否适合高海拔环境以及可能需要采取的预防措施。
2. 适应性训练：高海拔地区的氧气含量较低，可能导致高山病（如高山反应或高山症）的发生。在出发前，进行适应性训练，例如逐渐增加运动强度和海拔高度的练习，以帮助身体适应高海拔环境。
3. 准备预防药物：咨询医生关于高海拔地区旅行所需的药物。对于某些人来说，医生可能建议携带额外的氧气供应或使用高海拔药物（例如乙醯唑胺）来减轻高山病的症状。
4. 衣著和装备：准备适合高海拔环境的衣物，包括保暖的衣物、防风外套、帽子、手套、遮阳帽等。此外，登山者可考虑携带适合的登山鞋、背包、睡袋和帐篷等装备，以应对高海拔地区的环境。
5. 了解当地情况：事先了解目的地的高度和气候条件，以及当地的旅游建议和安全预防措施。询问当地人或旅游专家关于旅行时应注意的事项。
什么是高原反应（高山症）？
高原反应（又称高山症、高地综合症）泛指人体处在高海拔地区时，因高海拔特殊环境所导致的健康风险。
当身处于高海拔地区时，很多环境条件都会有所改变，包括低气压、低温度、低湿度、高紫外线等，其中对健康影响最大的就是外在气压变低，导致空气中氧气压力下降。人体虽可适应高地的外围气压下降，但是适应程度因人而异，而且每次适应过程及时间亦不尽相同，如果身体未能充份适应，便会出现高原反应。
人体一般对气压下降的即时反应是心跳加快、呼吸加速、血压上升、小便次数多，以及轻微头痛。假若如果身体未能适应，病征在登高数小时后将渐渐加重及发展成急性高山症，特征如下：
1. 头痛 : 胀痛，多在头两侧位置，起床时或弯身时常会加剧，状况与严重宿醉相似
2. 失眠 : 会常突然醒来感觉窒息
3. 作呕作闷、食欲不振
4. 疲倦
5. 头晕
6. 容易暴躁
7. 面部、手及脚部浮肿
如不停止登山及作出适当的治理，则可引致更严重的高山脑水肿及高山肺水肿。
发现自己或同伴出现高山症该怎样做？
如果病征轻微，应尝试减少体力活动，于同一高度逗留一至两天直至病征消失，然后才继续登山。不过，若病征持续超过24小时或有恶化的趋势，就应该下山返回较低海拔位置，在正常的情况下，降五百至一千米便可。
服用红景天可以预防高原反应？
大花红景天（Rhodiola crenulata）属于景天科，是一种生长在阳光充足，温暖凉爽，耐寒，怕水涝的植物，在西藏、云南、四川都能找到它们，但并不代表红景天随处可见，由于红景天对生长环境有一定的要求，通常生长于海拔2800-5600米山坡草地、灌丛及石缝中，由此可见其珍贵价值。¹
红景天能在惡劣的环境中生长，服用后能增强人体抗缺氧、抗压力和抗疲劳的能力²，被认为可以预防高山症。其实红景天本身具有极高的药用价值，被广泛用于中医和西藏传统医学中，其根部是主要的药用部位，常被用于制作药物和保健品。
红景天的功效
1. 改善脑部功能
一些研究表明，红景天可能对脑部功能有益，可以增加记忆力和学习能力，并改善脑力工作的效率。²
2. 缓解疲劳
红景天被认为可以减轻疲劳感，增加体力和耐力。²
3. 有抗顽潜力
一些实验室研究显示，红景天中的活性成分可能对某些异细胞具有抗增殖和抑制作用。³
然而，这些研究还处于早期阶段，需要更多的研究来确定其对人类顽症的实际效果。
服用红景天安全吗？
红景天每天剂量约 3 到 6 克。根据目前的资料显示，红景天是安全且耐受性良好的，正常剂量下未有发现严重的副作用。
然而，如果有下列的情形，建议在服用前请先咨询家庭医生或执业药剂师的专业意见：
1. 孕妇和哺乳期妇女：目前对于红景天在孕妇和哺乳期妇女中的安全性缺乏充分的科学研究。因此，建议孕妇和哺乳期妇女在使用红景天之前咨询医生的意见。
2. 儿童：红景天在儿童中的安全性和有效性尚未得到充分研究。除非在医生的指导下，否则不建议将红景天给予12岁以下的儿童服用。
3. 对草本成分过敏：身体对摄入的植物草本成分后可能产生过敏反应。
4. 正在服用其他药物者：可能与其他药物相互作用，或加重其他疾病。例如：抗凝血剂、高血压药、糖尿病药物、抗焦虑药等。
5.希望长期使用: 有研究指可能含有不宜长期服用的成分，但尚未有充分研究证明。因此如需长期服用，建议寻求医生指导。⁴
位元堂：以正西藏红景天配上长白山人参配制而成
天参胶囊
处方特点:
位元堂天参胶囊以正宗西藏红景天加上长白山人参配制而成。红景天，具益气活血，通脉平喘之效。用于气虚血瘀，倦怠气喘等。人参，则可大补元气、补脾益肺，生津养血，安神益智。
功效:
本方由活血药与补气药相配伍使用，益气活血，大补元气，补脾益肺、生津安神。
此外，根据权威市场调查，位元堂被认可为No.1药材质素及最受信赖的中医品牌^，品质绝对有保证！
更多产品资料：https://bit.ly/4d71kuN
(以上资料由客户提供)
¹资料来自《中国药典》及《中药大辞典》
²资料来自《中国药典临床用药须知》
³J. Surg. Res. 2015,197.2:247-255
⁴Med. Res. Rev., 2019, 39.5:1779-1850
^根据Ipsos于2023年3月至4月访问502位香港中式保健品用家进行之香港中式保健品品牌研究结果。(Ipsos Hong Kong Limited版权所有)