谁的童年没创伤？　资深临床心理学家陈皓宜博士教你疗愈内心伤痛

香港心理学会注册临床心理学家陈皓宜博士最近出版了一本新书，名为《谁的童年没创伤？ 疗愈内心伤痛， 成为更完整的自己》，是本港首本谈及复杂性创伤后压力症（Complex Post-traumatic Stress Disorder）的书藉。 这本书集故事与理论于一身， 透过陈博士在治疗中与求助者的对话，叙述童年创伤对个人构成心理上的各方面影响，亦提供了一些应对策略协助曾受童年创伤的人面对各种人生问题。

每个人面对童年创伤反应不同

童年创伤是各种心理及精神问题的跨诊断危机因素，导致一个人有可能患上抑郁症、焦虑症、人格障碍、厌食症、或社交恐惧症等等。每个人因经历童年创伤所产生的反应也不同，取决于很多不同的因素，例如：遗传基因、家庭背景、个人敏感度、环境文化因素及性格等等。在她接触的个案当中， 有些父母可能因为望子成龙，祇会批评及过分催谷，从没有给子女肯定及正面回应。长大后可能会产生各种不同的心理问题，例如完美主义、拖延、或情绪障碍等等。 另外一些个案，当事人可能经历身体虐待、精神虐待、父母患有精神病或父母忽略照顾。这些童年创伤有可能导致复杂性创伤后压力症（CPTSD），症状包括常感到受威胁、逃避回忆创伤、重复经历创伤感觉、人际关系障碍、负面自我概念及情绪调节问题。 有些经历童年逆境的人会容易向别人透露太多私隐、无法拒绝别人、常陷入有毒关系中、时常感到孤独、成为霸凌目标、或惯性自我批判而产生抑郁等。在人际关系、职场及恋爱各方面容易处处碰壁。

无法摆脱有毒关系

有位女士童年常被父亲精神虐待，创伤经历为她带来不少适应不良的核心信念；导致她重复在有毒关系中，她的伴侣通常不认同、贬低、攻击、操控及欺骗她，但因为她自我价值低、害怕被遗弃，令她对别人的操控或情绪虐待并不敏感，常常忽略自身感受。由于对方的行为在猛烈批评及甜言蜜语的交替间，令她受困于有毒关系之中。陈博士提醒，要避免陷入有毒关系，必须提高觉察力及敏感度认清对方为人。

对方的潜台词你读懂了吗?

在学校、职场及社交圈，经历童年创伤的人士因读不懂对方的潜台词而产生社交焦虑，被孤立或欺凌。有些人由于不懂拒绝，凡事有求必应，所有人都会把工作推给他，令他感到委屈及愤怒。又例如有位患湿疹的学生在校园被同学欺凌，长大后不信任别人，很难建立正常的人际关系。有些极端例子，童年创伤受害者会以欺凌弱者手段去保护自己。

情绪调节问题

有位男士因女友望了他的手机一眼即大发雷霆，原因是父母与子女缺乏界线的童年创伤有关，这本书或可让这男士更了解自己是否反应过敏，亦可令他女友产生更大的同理心，无须一言不合就分手收场。当一个人不断经历创伤造成伤口而不自知，便容易出现情绪调节问题。反应过激有时非因现实那件事， 而可能是由于触发到他过往因童年创伤导致的心理伤口而产生的反应，变得情绪不稳定。如恒常练习静观，可调节情绪回复平衡。

完美主义者的抑郁

有父母经常挑剔小朋友不够完美、不可犯错，长大后子女形成一种内在批判声音，继而可能以酗酒、购物成瘾、赌博、严重拖延方式来逃避焦虑及抑郁等情绪困扰。有位女士每次受到上司责备便会非理性购物，结果欠下债务。首要帮她解决购物成瘾问题及情绪问题，再处理她的童年创伤。所以我们不应把追求卓越与自身价值挂钩，否则很易有情绪病。

陈皓宜博士在YouTube及IG的MORPHOZIZ心理学资讯频道，将推出免费网上讲座、工作坊推广童年创伤及精神健康，欢迎大家报名参加。

（以上资料由陈皓宜博士提供）