长期睇片煲剧个脑好易生锈？营养师教老友记2招补脑提神

美国一项研究指出，缺乏活动身体会影响脑力。银发族随著年纪增长，身体可能不及年轻时的状态了，长看手机、剧集更容易无声无色地影响脑部健康！长者常留家中也更易感压抑，情绪健康对脑力也有影响。要维持脑部健康，可从饮食和活动习惯入手，本文请来营养师李杏榆(Annie Lee)分享有甚么贴士达至活脑醒神、维持情绪健康！

长期睇片煲剧对长者脑部、身体有甚么影响？

营养师Annie指，长者长时间坐著或躺著看影片、剧集，不但令体能下降、肌肉流失会变快，也会降低全身血流量，从而影响大脑的血液循环及运作，记性和反应也会继而变差，就好像脑袋生锈了一样。

原来打麻雀并非益智健脑？！

坊间流传长者打麻雀能健脑，但Annie提醒打麻雀未能运用到四肢，重要的是有一项“工具”辅助四肢活动和刺激大脑运作，如打羽毛球、舞扇。这样才能促进全身及脑部血液循环，脑力也会随之增强。

营养师教你以“6种食材”活脑醒神、维持情绪健康！

Annie指出，长者要保护大脑，应减少进食多糖份、高饱和脂肪的食物，除了煎炸食物外，老火汤（猪骨熬制）就要少进食饮用为妙。多吃对大脑有益的食材，可为脑部提供营养，人参、灵芝、红景天、龙骨、牡蛎、维他命B正是能补脑提神、维持情绪健康的好例子。

1.人参

人参含重要的GABA(胺基丁酸)，能帮助聚精会神、镇定思绪，稳定专注力，亦能带走脑部有害物质​。

2.灵芝

灵芝含有丰富的多糖体，能抗氧化，有助促进脑部血流量，保护大脑。

3.红景天

红景天有益气活血、抗氧化的作用，能增强脑活力。

4.龙骨

龙骨含有多钙盐，有镇静安神作用。

5.牡蛎

牡蛎有丰富矿物质，有助达致安定心神、远离失眠的功效。

6.维他命B

维他命B有助补充大脑营养、稳定情绪。只是，Annie提及煮熟的食物有机会大量流失维他命B，而老年人大多不爱好生冷食物、只吃熟食，因此很容易缺乏维他命B。

维特健灵“脑精灵”Brain Pro记忆配方，助长者保持脑活力！

银发族在挑选健脑食物上需小心选择，既不能过份依赖单一成分，妨碍营养吸收，又要注重份量和质量。因此，营养师Annie推介可进食含以上食材的保健品。

维特健灵“脑精灵” 正正含有以上提及有助健脑、维持情绪健康的成份，帮助老年人高效健脑。

- 中西科科研发配方，91%用家认同4周有效增强脑力^​

- 逾20种健脑珍贵中草本，包括珍贵灵芝、人参、高山红景天

- 再配合龙骨、牡蛎、活脑维他命B群，有助维持情绪健康

- 制造厂房荣获国际优良制造规范(GMP)认证，品质保证

-产品通过重金属、农残留、微生物等超过100项检测，安全有保证

^根据NuanceTree Ltd 2021-2022 年度 “脑精灵 - 记忆配方” 试食调查报告; 44名用家试用28日调查​

若你或身边的长者有记忆、思考及反应力的问题，可以一试维特健灵“脑精灵”，激活脑力，维持脑部健康！

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