大暑｜宜清热袪湿 中医教处理小儿睡眠不安 附清热解暑汤水食谱

“大暑”夏季最后一个节气。今年大暑是2023年7月23日。一年最炎热之时，香港平均气温最高32度。大暑亦是六气之中：太阴湿土的第一个节气，湿邪当令，香港平均湿度亦达到75%以上。所以大暑这个节气合暑湿热邪于一身。中医角度，大暑的养生原则是避暑清心火，以及清热袪湿。今次和大家分享解决小儿睡眠不安的方法、消暑汤水饮料和避暑小贴士。
本文作者：博爱医院李善同中医师

如何处理小儿夜啼多梦？

小儿心火旺盛，心火对应暑天火热之气。所以在大暑之时，小儿火旺的表现会更明显，譬如出现烦躁不安、夜间辗转反侧、哭啼不休、发噩梦、梦呓、磨牙等表现。小便亦会明显黄赤短少，尿骚味明显。或见大便干硬。流鼻血、牙龈肿痛、唇红赤等表现都是心肝火旺之象。以下介绍莲子竹芯山楂茶予心火旺盛的小儿服用。

改善小儿心火旺盛食谱：莲子竹芯山楂茶

莲子竹芯山楂茶（1-2人份量）

材料：莲子10克 灯心草2克 竹叶5克 山楂5克

做法：三碗水浸泡药物15分钟，煮滚后小火煎煮20分钟，以茶代水饮用。

功效：莲子甘平，养心安神。灯心草清心火，利小便。竹叶清热除烦。配合山楂酸味开胃，特别适用暑热天时食欲不振的小儿。

注意：适合4岁以上小儿服用。

消暑饮品如何选择？

进行户外活动时，避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶。亦应避免酒精类饮品，以免增加水分流失的速度。同时避免高糖分饮料，如汽水、手摇饮品等，因为糖分会增加脱水的风险。中医角度，虽然冰冷饮品透心凉，能解一时之快，但是寒凉之品损伤脾胃阳气，容易引起脾胃湿滞，更容易中暑或引起肠胃疾病。所以清水最能解渴。这里亦为大家介绍味道可口的荷花清络饮。

消暑饮品：荷花清络饮

荷花清络饮（2-3人份量）

材料：荷叶20克 扁豆花20克 丝瓜络20克 竹叶10克

做法：

1. 煮滚1升水，放入材料。

2. 滚后煎煮15分钟，即可饮用，以茶代水饮用。

功效：荷叶、扁豆花清暑益气；竹叶清热除烦；丝瓜络清热化痰。

注意：适合4岁以上小儿服用。

虽然有消暑饮品，但是长时间户外活动亦难免有中暑的风险，以下为大家讲解中暑的表现和处理方法。

如何意识到中暑危机？

小儿长时间在户外活动，游玩时得意忘形，水分补充不足，长期暴晒，小儿很容易中暑。中暑初期表现，自觉发热灼热，皮肤干燥潮红，心跳呼吸加快。未有得到适当处理，情况恶化，患儿可能出现无汗、头痛头晕、恶心呕吐、视物不清。严重的会出现神智混乱、昏迷、抽筋等表现。小儿头痛头晕一般不寻常。所以若小朋友活突然出现头晕、头痛，要注意中暑的可能。

中暑应该如何处理？

1. 将患儿移到阴凉清爽的地方，避免水分蒸发。有需要时，召救护车送院治理。

2. 用凉水擦拭身体或风扇冷却降温。避免过度用冰敷或吹强冷风。中医认为过度降温不利于暑邪之外散，反而堵塞身体气血运行。

3. 补充水分和盐分，选用电解质饮品。

最后，希望大家趁著晴朗天气到外活动，不忘消暑饮品和避暑小贴士。

由于体质各异，若有任何健康或疾病咨询，建议寻求注册中医了解详情。
《本文资料获博爱医院李善同中医师授权转载》