管教｜与孩子制定新目标 有助培养上进心、独立及自我控制能力

对于许多成年人来说，新年是意味著“审视”我们的生活，并纠正一些似乎不对的地方最佳时机。在我所有的妈咪朋友中，最受欢迎的新年愿望一定是“减肥10 磅”、“进行低碳饮食”、“保持运动习惯”、“少点做虎妈”。近年来，儿科专家告诉我们，不仅成年人可以从新年愿望中获益，孩子们也可以像成年人一样，变得更有上进心，也可多关注健康习惯和设定新目标的价值。让孩子设定自己的目标很重要。通过这种方式，不单增强孩子对自己目标负责，并激励他们付出额外努力来实现目标。更重要的是？还可帮助他们培养自己在未来设定一些大大小小目标的技能。话虽如此，家长可就一般情况提出建议及指导，并与孩子一起制定具体目标。以下是有关如何具体地帮助孩子从愿望中受惠的提示。
作者：亲沚妈妈

制定适合年龄的愿望

儿科专家建议父母指导孩子设定新年愿望。我试著按照不同的年龄组别，对不同类型的愿望和例子进行分类：

如孩子属于幼儿园5岁或以下，家长应关注常规行为、努力学习倾听和协助技巧。例如“我会尝试执拾我的玩具，放回适当的地方。”、“我会尝试吃所有不同颜色的蔬菜。”、“我会学习正确地使用叉子和汤匙，并尽量吃完碗里所有东西，不会浪费食物。”、“即使没有妈妈的提醒，我会在吃饭前洗手。”、“我会在学校或游乐场与其他小朋友分享我的故事书和玩具。”。

如孩子属于小童6-12岁，家长应训练惊觉性并理解他人的观点、学习独立。例如“我每天至少要喝 6-8 杯水。”、“我会在周五晚上为弟妹们阅读，和他们一起玩桌上游戏。”、“ 我会尽量将每天看屏幕的时间限制在 1 小时以内。”、“我会尝试每周至少慢跑 3 次。”、“我会尝试每天至少花30 分钟阅读不同类型的书籍。”。

如孩子属于青少年13岁或以上，家长应训练专注为自己的行为承担责任（例如，关注健康、应对学习压力和朋党压力、通过志愿服务帮助他人）。例如“我要学会打篮球，令自己变得更强壮，学会成为优秀的团队成员。”、“当我与父母或朋友发生意见冲突时，我会尝试倾听并从其他角度思考。也会尝试以建设性的方式表达自己的立场，共同解决问题。”、“ 我会尽量在 12 点前入睡，每晚睡 8 个小时。”、“我会加入更多志愿服务团体，例如为老人卖旗和采购生活用品。这些活动会让我觉得自己在贡献社区。”。

为孩子提议新年愿望大方向

除了用适合年龄的愿望类型来指导孩子外，还可提出三至四个大方向，例如个人目标、友谊目标、学业目标和健康目标——然后让孩子填写具体内容。

我的表妹有四个漂亮的孩子，她跟我分享去年新年，她跟丈夫如何让孩子们关注“家庭和睦目标”。妈妈提出了“兄弟情谊”类别，并邀请哥哥姐姐们提出一些具体的新年计划。妈妈通过询问给了些提示：“哥哥姐姐们可以做甚么来表达关心弟弟妹妹呢？”她告诉我，开始时大孩子们一头雾水。后来她分享了自己的想法：“看，你知道我也是家里的老大。所以我曾经试过与姐妹们分享从学校收到的圣诞礼物，借此改善关系……你认为你可以做些甚么来表达关心？”她的大孩子回答说：“我想我永远无法和他们一起玩电脑，我怕他们会删掉电脑上的东西……但我会尝试和他们分享炸鸡块。”第二个孩子继续说：“好吧！妈妈，我想我可以帮你准备晚餐，弟弟们就会跟著做。”孩子们或许未能为设定的目标做出实质的改变。但回报可是持久的。由父母带头先做，孩子们就更易理解目标设定的价值。而这种设定目标的技能将使他们终生受益。

实现目标

主要有两条规则——第一，越具体、越现实越合适；第二，将长期目标分柝成更小的“子目标”(sub-goals)，让孩子明白进步的重要性，并在过程中感到强烈的成就感。

先让孩子们想一想他们现在做得好而去年失败的事情。例如，在疫情大流行期间，也许许多孩子缺乏发展兴趣或技能的机会。我们可以抓住这机会，邀请他们思考如何设定“子目标”，慢慢逐步实现“长期目标”。我的儿子很喜欢唱歌，更渴望参加合唱团。不幸的是，新冠期间不同的儿童合唱团很难在大团体中唱歌，更不用说招募新成员和登台表演了。看来将新年愿望定为“我要努力加入儿童合唱团”是没有意义的，但我仍试著邀请儿子想想，可以为自己参加合唱团训练时，做些甚么准备工夫。经过讨论，得出三个“子目标”——第一，我们可以在上钢琴课时，学习基本的乐理知识；第二，我们可以在教堂望弥撒时，与其他教堂唱诗班成员一起练习唱歌；第三，我们可以制作视频来记录进步，同时把视频分享给我们的朋友、音乐老师和合唱团指导，让大家知道我们一直在练习。设定这些可实现的子目标，为孩子创造一个更合适的时间框架，并让他在取得进步的过程中感到兴奋和成就感。

把新年愿望成为家庭活动

教孩子们新年愿望的价值最好方法，是让其成为家庭传统的一部分。尽量在 12 月底前找时间坐下来反思过去一年（我们也可以在农历新年前做！）父母可以先带头，首先讨论自己的成就和目标，然后诚实地告诉孩子今年哪些做得到，哪些失败。儿科专家也提醒我们，重要的是要说出我们想继续做和需要改变的事情，孩子们才会明白即使付出努力，也并非能实现每个目标的事实。如果有些孩子不太积极讲出心底话，就让他把成就和目标画下来或写下来。

不要忘记共同订下的家庭目标。这可能包括在长假期间远足、每月玩一次桌上游戏或在周末多拜访祖父母或其他老人家。无论全家人如何达成愿望，最好是作为一个家庭的共同目标，每个成员都有责任参与，并管理自己的角色及发挥作用。

承认努力

我们都知道目标实现的感觉，无论是成人戒酒还是戒咖啡；或者花额外的时间为学童练习乐器。孩子们都喜欢那种成就感的快感，尤其是当我们父母也承认这一点时。请记住花时间承认成功，同时需要更多关注的愿望。我们可以坐下来反思去年的愿望。然而，目的不是要评价或惩罚孩子，即使无法实现新年愿望。这一切都与孩子所做的努力有关。设定新年目标可以让父母多了解孩子的兴趣和生活上的优先事项。同时，孩子也会因父母承认他们的努力而得益，不单提高自尊心，最终培养他们的自我调节行为(self-regulatory behaviours)，成为更加独立的成年人。