婚姻|夫妻有磨擦 3种应对方式最不可取 “这话”再愤怒也别说

撰文: Niusnews妞新闻
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跟另一半吵架时常觉得吵不出一个结果,有时候甚至变成互相谩骂......当双方都各有立场、僵持不下时到底该怎么沟通才能让问题有效解决呢?

编辑这次就来整理“3个吵架时的错误回应”+“5个沟通小技巧”,大家可以和伴侣一起看这篇文章,互相分享感想哦!

夫妻之间不必一定要争“赢”或“输”,一起找个彼此都接受的方案,比拗赢另一半更好吧!(按图了解)

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错误回应方式1. 说“你变了”

有些人会觉得另一半以前明明更宠、更疼自己,但现在爱意好像逐渐消失,于是吵架时时常搬出“你变了”来想提醒对方,但这句话容易让双方落入翻旧帐与互相指责的陷阱,“单方面的指控”会让对方觉得更不开心,不仅没办法达到提醒的效果,反而会让彼此的关系越来越差。

人都会变,变懒、变保守、变自卑、变开朗、变得敢吃辣......这些都有可能发生,人与人的关系也随时都在改变,但不要害怕改变,保持开放的态度跟着现况走就好!

错误回应方式2. 大吵大闹

有时双方吵架的音量越来越大声、动作越来越夸张、用词越来越过分,最后变成双方咒骂、摔东西甚至动手,这是非常不好的发泄情绪的方式(不是沟通方式),只会让双方变成仇人、互相恐惧与厌恶,无助于改善关系。

如果在吵架当下情绪真的控制不住,建议直接暂停对话,不要再继续沟通,让双方先冷静一会,分开去做纾压的事情,例如运动、泡澡,等待情绪OK后再回来讨论。

错误回应方式3. 穷追不舍

如果在吵架时情绪上来,有一方想先沉淀一下、另一方却硬追上来讲话,想强迫对方继续沟通,就容易让场面变成第2点说的互相谩骂,或是其中一方会先受不了,妥协做出根本做不到的承诺,本以为这样是沟通有效,却只是埋下下次争吵的导火线而已,沟通一定要再双方情绪平和的时候进行,否则就只是单方面发泄情绪而已!

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5个改善沟通的小技巧

1. 相信“你们都是对的”

除非是重大情节,否则大部分的争吵都没有绝对的黑白对错,让彼此间存在灰色地带,用想像力创造出新的解决方式~

2. 了解自己的内心需求

问问自己:我到底想要甚么?我为甚么遇到这件事情绪就那么激动?这个问题为甚么重要?我是因为另一半没有陪我吃饭这件事而难过,还是其实是因为这件事让我感觉不被重视?

3. 允许有沉淀时间

“吵架不过当日”其实不适用于每个人,有些人需要更长的时间来让情绪沉淀,让内心的声音浮上水面。(沉淀是彼此都还有想解决问题、想讨论的意愿,冷战则是根本不想处理!)

4. 卸下装甲

健康的亲密关系不需要假装坚强!直接说出你真实的感受,露出脆弱的地方让对方知道有助于沟通顺畅。要注意不是用自己的感受去强迫对方配合,不是“你让我难过”,而仅仅是“我很难过”!自己的情绪要自己照顾,我们把感受说出来只是让对方了解,并“一起讨论”怎么改善,不是用来勒索对方为我们的情绪负责哦!

5. 找到相似之处

吵架时找到双方论点中的相似之处,以此作为初衷来合作讨论解决办法,例如妈妈希望孩子去打疫苗,爸爸却怕孩子有疫苗副作用,但其实双方都为了小孩的健康着想,那么除了打疫苗,还有甚么方法可以保护孩子的健康呢?

以上几个关于吵架的地雷&沟通技巧给夫妻们参考~但编辑当然希望大家跟另一半不要吵架,有事情不带情绪好好沟通还是比较有效果,如果大家找不到方法让情绪缓和下来,编辑建议用萨提尔的冰山理论先深层理解自己哦!

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