过份紧张女儿成绩致家嘈屋闭　港妈上静观课程学减压：想变温柔啲

要家庭生活开心愉快，首要是家庭成员之关和睦共处，不过疫情期间学校停课，加上不少企业都实施在家工作，家长与子女长时间“困兽斗”，难免出现拗撬，家长便要适时放松身心，以免长远影响亲子关系。育有3女的港妈娟娟过去常因学业问题与女儿起争执，一家人不时“家嘈屋闭”，及后女儿开始对她心生惧怕，不再与她谈话，她方察觉问题所在，主动报读静观课程学习放松减压，“其实我也想做个温柔的妈妈”。

过份紧张女儿反令母女关系恶化

今年35岁的娟娟育有3名分别6岁、10岁及11岁的女儿，她自言性格紧张，对女儿的学业成绩尤其上心。疫情期间女儿转上网课，三人同时在家中上课容易分心，还有可能因声音嘈杂而互相影响，她坦言，情急下经常不自觉地用上严厉的语气催促女儿做功课及温习，加上长女正值青春期，性格较反叛，结果令母女关系更加恶化。

“好像已无其他方法跟她们沟通，怎么说也没有反应，就唯有闹，她们也很害怕我，只要我一瞪眼，她们就不敢再跟我说话。”明明是紧张女儿，却因用错方法表达，反而令女儿愈走愈远，娟娟无奈道：“后来我发现囡囡说话的方式也开始似我，说话很大声、粗鲁，所以家中很嘈吵，每天也有人吵架，甚至打架。”

学习静观改善脾气

为了避免再每天“家嘈屋闭”，亦希望修补与女儿的关系，娟娟去年起与女儿一起参加静观课程，透过呼吸练习来学习控制情绪。“刚练习的初期很难控制，会忍不住破口就骂，要刻意提醒自己做静观，后来尝试行开冷静，情况也有改善。现时一察觉到自己开始有脾气，就会先深呼吸，让自己冷静下来，再尝试与女儿沟通。”

学习静观有如学习语言，需要持之以恒地练习，娟娟形容，现时练习超过一年，脾气有改善之外，与女儿的关系也明显好转。“自己好像真的温柔了不少，囡囡也会主动跟我分享学校里的见闻，即使考试成绩未如理想也会跟我说，例如她日前的英文考试只得83分，以前我会很紧张，著重分数，反问她是否没有温习、作卷时有否专心，但今次懂得先安慰她情绪，跟她说‘低分不要紧，下次再努力’。”

鼓励家长与子女正视当下情绪

香港路德会社会服务处近年推出“关怀起动”家庭支援计划，推广“静观与自我关怀” 在基层家庭的亲职服务，路德会家庭辅导中心单位主管姜凯茵表示，计划举办过亲子宿营及平行小组，期望让家长及小孩共同学习一样的静观课题，达到互相支持和提醒的作用。

参与课程的另一位妈妈秀妃直言，5岁女儿只上了4、5堂已掌握了利用天气来表达情绪的技巧，曾试过在她生气时拿出“天气心情轮盘”，指著“行雷”一栏提醒她当下的情绪非常激动，觉得很害怕。

适时休息享受“Me Time”

“早前疫情停课，每日都在家照顾女儿，又要买𩠌煮饭，压力不断累积，一有问题出现就容易向女儿发泄。”秀妃坦承，以往未曾找过方法好好控制情绪，直至学习静观后，才学懂每日抽时间休息享受“Me Time”，好好对待自己。

秀妃更以“Happy wife, Happy life”一话来形容现时的家庭关系，“以前丈夫下班回家时，看到女儿在哭、我就在发脾气，他又不知事情因由，只好自己行开，尽量不刺激我们，其实他也很无奈。现时我有不快，就先将脾气忍下来，囡囡不再哭闹，大家开心，全家人也就开心。”