教养｜别让孩子习惯情绪骑劫！父母别硬碰 用“4部曲”引导他们
经常听到家长表达孩子行为的片段，而孩子负向想法引发更强烈情绪，越演越烈导致被自己的想法和感觉牵着鼻子走，陷入一个无境回路，却又无力改变，这称“情绪骑劫”（emotion hijack）。
“老师，你看小明啦！又爆炸了，小玉去关心他时，小明更生气，气得大叫：你很烦呀，还把桌上的书本扫到地上，”老师连忙把小明带离教室让他冷静片刻，事后小明感到不好意思，但也不知道到底怎么会这样，说也说不清楚。
孩子莫名发脾气？ 小心他们习惯“情绪骑劫”！（按图了解）
孩子总陷负向想法 恐遭“情绪劫持”
台北市立联合医院松德院区临床心理科临床心理师张富美指出，在临床上，经常听到家长表达孩子行为的片段，而孩子负面想法引发更强烈情绪，越演越烈导致被自己的想法和感觉牵著鼻子走，陷入一个无境回路，却又无力改变，这称“情绪骑劫”（emotion hijack）；心理学家高曼（Daniel Goleman）在《EQ》提出的概念，而当孩子有稳定可调控的注意力，便可以意识到何时被想法与情绪主宰，进而避免被情绪劫持。
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正念游戏四部曲 调节情绪重拾快乐
张富美提供家长与老师们几个正念游戏步骤，一步一步将孩子试着从情绪骑劫中拉回来：
1. 一动一静找回注意力
动态活动除了好玩，也可以从肢体活动有效释放，“身体摇摆”练习，利用感官知觉的强度交替，快速大动作的摇摆及小动作的转换，让个案忘却原本占据在脑海的意念和想法，进而留意自己在小动作的细微感官知觉，把注意力拉回来。
2. 察觉和别人的关系
“气球手臂”练习，帮助孩子觉知身体在空间的动作，了解自己身体跟别人和物体（桌、椅、花瓶）之间的关系，以及动作的特性（快、慢、流畅、间断），培养对自我察觉。
3. 释放一天的压力
“专属于你的星星”练习，让孩子专注体会身体的感受，抛开思绪。
4. 用想像的方式
把自己的挫折及其他痛苦的感觉，放进“粉红泡泡”里，向他们道别，并且祝福它。
家长正向概念 引导孩子重拾平静
心理师透过教导家长正念概念，引导孩子循序发展注意力，增加自我察觉，调节情绪，抛开思绪并与负向感受说再见，重拾平静的心情，让孩子迎向快乐的生活。
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