停课｜在家学习必用3招提升学小朋友习动力　3个温习方法更易入脑

受疫情影响停课，小朋友需在家上网课。而所有学生亦因应图书馆及自修室关闭，而需经常留在家温习。Spencer Sir 很明白要家长督促子女温习是一件极其辛苦的事情，害怕管得太严会令子女不开心，造成反效果；教育小朋友若果太软弱，会激发不了子女读书的动力。因此，这里提供三个贴士供家长及学生使用！

贴士 1：建立清晰的奖罚制度 (reward system)

如果你觉得温习是个十分辛苦的行为，倒不如将它变成一个游戏，设立清晰的奖罚制度，作为一个推动力。在心理学中，一个著名的理论 (positive/negative reinforcement)，主张只要有清晰的奖罚制度，便更大机会推动我们作出一定的行为。

设立奖罚制度有两个好处：

第一，让你自己得到合适的推动力！当你成功达到自己的目标时，这会提供你成功感、幸福感及推动力！帮助你继续完成下一个目标。久而久之，这便会形成一个正面的循环！

第二，鞭策自己完成目标！相信没有人喜欢被罚的感受。当你发现自己未完成目标，将要接受惩罚时，你便会鞭策自己！

举一个实例，例如：一位小六学生，他可以设立练习升中面试一分钟自我介绍一小时。如果成功达成，便可以使用Instagram一小时；不能便要禁止自己看一天。

说到这里就要提到心理学的正/负动力，即是说一些东西能够增加/减少某些行为的机率。而设立奖罚制度便正正能达到这个效果。

贴士 2：寻找真正的动力

温习最核心的考验就是持久。在这方面，内在动机(intrinsic motivation)就来得重要。内在动机是指对活动本身产生兴趣，参与活动并乐在其中，活动过程本身带来喜悦和满足感。

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那么，我们可以如何产生内在动机呢?大家可以尝试将温习转换成你们喜欢的东西！例如：上面提及的方法可以温习变成游戏、与朋友互相监察等。家长可以帮助小朋友培养内在动力，如温习好特定词汇 可以多赞美 “ 进步了，你做得好好！”。

学英文范围好广，可以先从学生有兴趣角度出发，如对足球有兴趣，可以鼓励每天看15分钟英文的足球新闻，坚持21日变成了习惯。只要把温英文内化成一种动力，每次做好这件事，可以为同学带来成功感，他们会更愿意温习。

家长与学生可以赌一赌，谁不能在3天内完成1份英文卷，就要请对方吃一顿饭！同样，这只是一个例子，总之能够激发你内在动机的方式都可以！

贴士 3：多尝试不同温习方法

温习方法包罗万有，这里建议三个方法：

设立小目标

当大家温习的时候，一定要设立小目标，例如今天如果我可以10点前完成的话，就可以奖励自己食朱古力，或者可能会睇30分钟无聊的卡通节目或者做一些你想做的事情，当然不可以是沉迷性的，例如完成的话就可以打机，最后你会凌晨三四点先瞓

如: – 温好Spencer 50页notes (1小时内)

– 温好Vocab书仔 40 页 (40 分钟内)

善用不同应用程式 (如: forest 种树)

现在我们有有不同的APPS来帮助自己温习，例如：forest

大家可以下载来尝试一下。简单而言，它就是一个令用家在一段时间不能用手机作娱乐等用途，包括：google、Facebook、IG等。

这个app对部份经常被social media分心的同学有很大帮助。

作者：Spencer Lam

港大一级荣誉毕业，在学期间获11份奖学金，曾赴英国留学交流。曾任国际银行MT，2019年放弃银行工作，全身投入英语教育事业，历年来教授过千名学生，早前获香港青年协会邀请担任2020 DSE工作坊讲者。

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