停课│子女留家网课妈妈WFH难集中　专家：放呢样嘢停止困兽斗

新冠病毒变种病毒株Omicron在本港社区扩散，全校幼稚园及小学将今日（14日）起暂停面授课堂，直至农历新年假期完结，部分公务员及私营机构亦已开始分队轮流在家工作(WFH)至年初四，有妈妈在群组发文指是恶梦开始，因为WFH既要面对工作压力，更要面对家中小朋友的“突袭”，加上夫妻间多了时间日对夜对，令“困兽斗”问题更严重。有见及此，儿童发展及升学教育专家Ken Sir建议家长可在台上放一张表达不交谈的图示，让孩子配合家长需要宁静环境工作，同时，他提供5个WFH适用建议，以解家长们燃眉之急。

在第4波疫情时有调查访问超过300位在职人士，结果指在职妈妈于疫情下所承受的压力爆煲，原来当其他人都偏好在家工作的时候，大部分在职妈妈竟然宁愿返回办公室，找回另类喘息空间。

Ken Sir指出由于家长是家中经济之柱，若失去稳定工作必对家中收入有影响，在忧心忡忡环境下，紧张焦虑的氛围也难免感染到家里。他说：“而家长若是WFH压力则更大，试想像要打开电脑处理工作、电话倾谈业务，开视像会议的同时，还要盯著孩子学习、处理孩子间的冲突问题，又因疫情大家都不敢出门，夫妻间多了时间日对夜对，平时看不见的问题都突然间涌现，最惨是大多家庭都只是数百呎单位，想避开争吵也不易。”

KenSir给WFH家长以下建议以作参考：

1.家居再细也要划出专属工作区

既然要在家工作，那我们就必须要在家工作时建立工作和生活的界线，家中有小孩的更需要区分出工作的区域和时间，让孩子有明确的规范可以遵循。若是孩子较大能够沟通，必须和孩子说清楚你需要在家里工作的时间，不像假日一样可以在家陪他们玩。

建立一个专属工作区，不一定是房间，例如利用椅套套在椅上，当你坐上去时就是表示你在工作等，让孩子知道你在那个地方代表你正在工作，也不要随意碰触工作区域的物品。明确及固定的上班时间和家庭时间，在工作时可能不适合和孩子们交谈，并利用一些双方可理解的仪式，让他们知道你现在需要安静，例如有人会将门关上，或是在门上贴一张纸条或在台上放一张表达不交谈的图示，让孩子知道这时你在工作中，需要宁静的环境。

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对于还是幼儿阶段的家长，可能需要与孩子在同一个空间工作以方便照顾，这时，可透过婴儿床或儿童安全围栏建立界线，避免孩子伸手向你的重要文件或设备作出攻击。

2. 调整配合孩子作息的工作时间

如果家长必须分心照顾孩子，那他们的睡眠时间可能是唯一可以专心工作的时间，因此，建议可将工作时间调整成孩子入睡后，你甚至还能透过提早孩子的睡眠时间为自己争取多一点的工作时间，让自己能更有效率地完成工作和家务。

3.与伴侣进行良性沟通

养育孩子绝不是单方面的责任，家庭中也不一定只有你有在家工作的需求，因此第一步是和你的另一半进行良性的沟通，互相分享彼此的时间表，协调出各自的工作和家庭时间，以及彼此能提供协助的方式和时间。在确定各自的时间表后，尝试将自身情况报告给公司知道，与公司同事沟通彼此配合。

4.视另一半不在家中

如果两夫妻都同时在家工作，工作与生活就会不知不觉间互相干扰，有人在一边视讯会议，另一人又想放松看电影，彼此的工作时间和生活节奏就很易产生磨擦。

最理想当然是各自拥有独立的工作空间，当看见对方进入工作范围区，就请当对方已经离开家，不要试图和对方交谈，就算只是几句闲聊和资讯的分享，都可能会干扰到对方，最好双方对彼此的工作时间有共识，等到休息或下班时间再聊天。

而家务也要分配与协调，因为当双方都在家里工作，家里一定会较混乱，所以建议要好好沟通如何分配家务，也避免一方因为一直做家事而中断工作。如果小孩也在家里，父母可以轮班照顾小孩，让每一个人都有能专心工作的时间。

5.运用可以解放双手的工具

孩子因年幼无法自理，需要时时有人看顾，必须和孩子在同一个空间办公等情况，孩子时不时的哭闹或是对肢体接触的渴求都可能会对工作产生影响，这时候，你绝对需要一副表现出色的降噪无线耳机和咪就能在工作中不受到打扰。同时间亦要准备好方便照顾孩子的贴身工具，例如一些舒适的婴儿背巾，即使孩子趴伏在你身上寻求温暖，你仍有空闲的双手可以处理公事。

6.休息时放下手机 

在家工作会让孩子更显而易见感受到你在上班时间时对他的忽视，即使已和孩子妥善沟通，但他不一定能完全区分及如何正确应对工作和生活中的父母亲，因此当下班时间到来，请尽量多跟孩子玩耍和学习，并且专注地陪伴他们，远离手机和工作区。

当我们自身都百分百做到工作时专心工作，下班时专心家务和陪伴孩子，相信孩子也能累积经验，渐渐习惯这样的生活模式，也可减少在你工作时打扰你的频率，让你在家工作效率更好！

Ken Sir表示如果以上6个方法都试过了却还是无法在上班时专注在工作上，或是孩子还太年幼抑或是有特殊状况需要时时照料，那就惟有考虑请长辈或是聘请值得信赖的本地工人姐姐来照顾，“虽然可能因此有额外支出，但总好过因为困扰而令家庭不和谐。”

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