【专家教路】管教子女压力濒临“爆煲”？ 静观助你整理情绪
如何与子女相处，是家长终生学习的课题。当家长看见子女不顺意的行为时，容易满腔怒火，随即加以责备，不但容易破坏亲子关系，亦令自己深受压力。要与子女建立良好关系，家长可以先从自己著手，学习处理在管教上的压力，避免冲动式管教，而静观就是其中一个有助管理情绪的好方法。
不少家长在管教子女的时候，容易因为一时怒气，将学习过的所有育儿技巧统统抛诸脑后，只管高声责骂孩子，事后则为伤了孩子的心而暗自懊恼。到底如何才能够让盛怒之中的自己“停一停、谂一谂”，有智慧地作出回应？
新生精神康复会临床心理学家凌悦雯博士(Candice)指出，现代家长容易接收很多教养子女的资讯，但是当他们备受压力时，则未能妥善运用这些教养方法。而静观的概念，正好能够帮助他们，学会在受压的情况下避免冲动式教育。坊间不少课程著重管教子女技巧，静观则著重于调理家长的心情，两者做法并不相同。
甚么是静观？
“静观亲职” (Mindful Parenting)课程是由荷兰教授Professor Susan Bögels创办，是一项著重体验而有实证支持的介入方法。静观亲职的原理是这样的：家长可以学习更有意识地、不加批判地留意和子女相处的“此时此刻”，对于自己和子女的身心状态和需要更为敏锐，并在亲子相处时培养出宽容的心去面对自己和孩子。
与此同时，家长亦可以善用这种觉察力，探索自己小时候的成长经验所发展出来的负面反应，同时以更有智慧的方式对待孩子、伴侣或家人。取而代之，家长可以选择更有效的方式回应，从而提升亲子关系的质素。
梳理情绪 避免冲动回应
有见香港家长压力日增，新生会近年引入“静观亲职”八星期课程，希望帮助本地家长减轻亲职压力及改善其子女身心健康。课程内容涵盖不同主题，例如静观自己的身体和情绪，提高自我觉察、如何处理与子女的冲突，也会探讨父母成长的过程及经验如何影响他们管教下一代。此外，课程亦包括不同静观练习、小组讨论与分享，同时设有家课，参加者需每天花约45分钟进行练习。
那么，甚么人才适合参加“静观亲职”课程？Candice指，课程对象包括任何父母，愿意照顾自己身心需要、改善亲子关系的人士。有兴趣人士可以先作登记，职员会为其进行简单评估，以了解其压力程度，如属于较大程度即可报名参加课程。
Candice认为，参与静观亲职课程的家长，更能察觉自己日常对子女的冲动式教育方法，透过留意自己的情绪及反应，给自己时间及空间去照顾子女：“希望家长能够以更有弹性的方式去面对不同压力，亦可以多些从小朋友的角度去看待事情，也许会有不一样的体会。”
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“新生‧身心灵” 静观亲职课程
新生会旗下newlife.330于2019至2021年举办“新生‧身心灵”静观亲职课程，并招募4至17岁小朋友的家长参与研究计划，借此了解静观亲职对减少香港家长亲职压力及改善其子女身心健康的成效。课程主要针对父母在教养子女时的压力反应、如何以静心的态度和子女相处、探索家长自己的成长过程、学会更加照顾自己。课程适合对于教养子女感困难和压力、愿意照顾自己身心需要、改善亲子关系的父母参加。
四月份静观亲职课程现正接受报名，费用全免。