【家长分享】静观有助觉察情绪 减少与子女冲突 管教更轻松
父母关爱子女是天性，却可能因紧张子女而牵动情绪，时而忧心忡忡，时而怒不可言，最终损害了亲子关系。与大多家长一样，两位母亲Abby和Jo在育儿路上困难重重，但在接触静观亲职（Mindful Parenting）后，她们学会觉察自己的情绪，并以同理心与孩子相处，为紧张的亲子关系找到出口。
“孩子总是不听话，经常令我十分生气。”
性格急躁的Jo，每当遇上儿子不听话时，很容易便失去耐性，动辄便向儿子破口大骂，未有顾及对方感受。她意识到，亲子关系出现问题，也许是源于父母，如果父母未有照顾好自己的情绪，即使学习再多的育儿理论也难以实践。育有一子一女的Abby自觉无法理解孩子的喜与悲，每当她跟孩子们玩耍时，总是难以投入，亲子之间像隔了一道墙。她曾报读坊间的管教孩子课程，希望能进一步增进亲子关系，却苦无成效。
早前，她们参加了新生精神康复会（新生会）举办的静观亲职课程，初次接触“静观”，已有意想不到的收获。静观亲职课程鼓励参加者，透过不同的静观练习，如身体扫描及伸展练习等，学会观察自己的身体和情绪，提升自我觉察。课程也会要求参加者在课余时做功课及自行练习，例如反思过去一周与子女相处时遇到甚么困难、记录自己的感受，再由导师逐一回应。课程导师、新生精神康复会临床心理学家蔡珊珊 (Susanna)指出，静观有助家长在教养孩子时，可以觉察自己的情绪变化，避免作出冲动式回应，而是作出更有智慧的回应。
觉察自己的情绪 平静应对
完成八节课程后，静观已渐渐融入Abby和Jo的生活之中。每当子女的行为令她们生气时，她们也能觉察自己的情绪和身体反应。Abby说：“有一次，我拒绝买玩具给儿子，他随即大发脾气，满口怨言。当下，我觉察到自己出现了很多念头，觉得儿子不懂珍惜父母的疼爱、太过贪心、不懂事。这次我改变了我固有的回应的方式，并没有即时批评他，反而耐心聆听他的感受，陪着他过度生气的情绪，这是一个很大的转变。”练习静观后，她学会不要用批判的目光去看待儿子，而儿子亦受到Abby的影响，当他心情不好时便会自己进行儿童静观练习，脾气有所改善，亲子关系变得更亲密。
而Jo在学习静观后，学会专注当下，从而慢慢改变自己急躁的性格，当儿子令她生气时，她会先深呼吸、调整自己的情绪，不会直接对儿子破口大骂，待双方冷静下来才解决事情，尽量顾及儿子的感受：“课程令我明白到，当遇到事情时，父母应先以静观的方式调节自己的内心，继而才管教孩子。”
经历八星期课程，Susanna见证了Abby和Jo的转变，并陪伴她们一步步重新建立正面的亲子关系：“透过练习静观，Abby能重新审视自己的教养方法，逐渐加强了和儿子的连系。Jo则比以前更加留意儿子，懂得欣赏儿子的可爱之处。”Susanna希望，有需要的家长能够学习静观，在改善亲子关系的同时，亦能纾缓自身的压力，长远保持身心灵健康。
知多一点：静观亲职课程
“静观亲职” (Mindful Parenting) 课程是由荷兰教授Professor Susan Bögels创办，是一项著重体验而有实证支持的介入方法。八星期的课程，旨在让家长可以学习更有意识地、不加批判地留意和子女相处的“此时此刻”，对于自己和子女的身心状态和需要更为敏锐，并在亲子相处时培养出宽容的心去面对自己和孩子。
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“新生‧身心灵” 静观亲职课程
新生会旗下newlife.330于2019至2021年举办“新生‧身心灵”静观亲职课程，并招募4至17岁小朋友的家长参与研究计划，借此了解静观亲职对减少香港家长亲职压力及改善其子女身心健康的成效。课程主要针对父母在教养子女时的压力反应、如何以静心的态度和子女相处、探索家长自己的成长过程、学会更加照顾自己。课程适合对于教养子女感困难和压力、愿意照顾自己身心需要、改善亲子关系的父母参加。
四月份静观亲职课程现正接受报名，费用全免。