胡杏儿沈卓盈陀牛B　中医建议高龄孕妇多吃3类食物　唔好做3件事

踏入2021年，娱乐圈中已有6位艺人宣布怀孕，当中以首次怀孕的原子鏸及怀第三胎的胡杏儿之年龄超过40岁，属高龄怀孕。根据政府统计处资料显示，自2011年开始，香港人倾向迟生育，本港女性平均都超过30岁生育；虽然高龄产妇比较容易有妊娠糖尿、高血压等问题，但中医师谢嘉雯表示若能吃对的食物及把握产后坐月子黄金期，注重健脾补肝肾以延缓衰老，做个冻龄妈妈不是梦。

高龄产妇是指生产时年龄在35岁以上的产妇。原子鏸(42岁)、胡杏儿(41岁)、庄韵澄(39岁)、沈卓盈(38岁)及关宛珊(35岁)也是高龄怀孕，谢嘉雯中医师建议高龄妈妈产前产后要好好注意饮食，她说：“《黄帝内经》提出女子的生理阶段变化:‘五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。’说明女子35岁后身体开始衰退，表现在面容开始憔悴，头发脱落或变得稀疏。42岁左右更呈衰老面貌，出现白发。”

点图即睇圈中五位35岁以上陀牛B妈妈:

点图即睇谢医师建议高龄妈妈日常多吃的食物：

补肝肾缓衰老

谢医生补充说:“阳脉行于脸上，35岁后阳气衰退，面色无华， 肾气与肝血亦不足，因此出现脱发和白发。怀孕生产的过程，本来就对母体有所消耗， 加上高龄，身体的耗损和产后复原必比年轻妈妈大和慢。因此高龄妈妈日常更要注重健脾补肝肾，以延缓衰老。”

把握产后黄金补身期

产后6-8周内被称为“产褥期”，俗称“坐月子”，也是补身期。她说:“产后妇女体质多虚多瘀，高龄产妇亦多选择剖腹产，容易发生感染或出现其他病理情况。因此坐月子便是给产妇一个好好休息调养的机会， 令子宫回复正常大小并排出恶露。香港现行产假有14周，因此产后3个月内也是补身的最佳时机。”

点图即睇谢医生推介三款容易制作的食疗，有助高龄妈妈平补肝肾，预防腰骨痛和脱发，并延缓衰老。

一旦过了最佳黄金补身期高龄妈妈，谢医生也提出建议方法:“产后多虚血瘀， 因此坐月子补身， 除了令妈妈身体尽快恢复外， 更重要是避免生产孩子后落下“产后病”她说:“如腰骨痛﹑手足麻木﹑头痛眩晕﹑尿渗﹑恶露排不干净引起的腹痛。如果不认真处理，这些产后病会变得缠绵难愈，甚至终其一生影响妈妈健康。”如果坐月时没好好调养，当高龄妈妈出现这些产后病症状，应马上就医治疗， 调补气血。拥有健康的身体，方可走更远的路，见证孩子生命的每个历程。

由于高龄产妇较35岁以下的产妇更易出现妊娠高血压﹑妊娠糖尿，产后出血的机率也较高。谢医师建议日常可多以天然香草调味，以防诱发产后高血压﹑糖尿病， 变成终身慢性病。

点图即睇适合高龄妈妈在办公室冲来饮之茶疗:

办公室工作节奏紧张，母乳妈妈更有泵奶的压力。 谢医师说:“乳头由肝所主， 压力易致肝气郁结，令泵奶时出奶欠畅。杞子养血明目， 玫瑰花疏肝解郁;心情放松， 泵奶时也出奶畅顺，此茶饮对压力引起的胃痛更有缓解作用。”

点图即睇高龄妈妈在日常的食疗需注意之宜忌:

她说:“除了宜少食多餐，因年龄渐长，消化功能不免下降，少食多餐能增加饱足感，并可减低热量埋积引起肥胖，又可避免消化不良引起胃胀胃痛。所以宜多吃粗纤维食物，以防便秘;如牛蒡﹑蕃薯﹑水果﹑蔬菜。并且忌辛辣燥热；以防伤津液，引致皮肤干燥和便秘。同时也忌冻食冷饮;以防伤脾胃，影响消化，有碍气血生成。”谢医师表示高龄妈妈忌盲目进补；每个人体质不同，乱买补品除了补不得其法，更易补错身，出现反效果。

注：各人体质不同，如有疑问，进食前宜先咨询注册中医师或家庭医生。

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