小雪二十四节气｜中医教煲3款养生汤水　增强孩子抵抗力预防流感

小雪意指“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也，故名小雪。”为两孩之母的谢嘉雯中医师表示香港地处南方，所以小雪节气不会遇见雪，但小雪后仍代表此时期天气逐渐变冷，标志著寒冷开始。
近日上呼吸道感染大爆发，学童纷纷出现咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、发烧等感冒症状，令多间学校停课。因此小雪节气后，养生目标是增强小孩抵抗力。但她亦提醒家长纵使小朋友停课在家，也不要迟于晚上11时睡觉及适当进行户外活动。

谢医师表示当排除新冠肺炎后，上呼吸道感染的缓解期。“若仍有轻微鼻水、咳嗽、食欲不振等症状，家长可以利用以下食疗为小孩调理身体，清除余邪，促进康复，更重要是避免再次感冒。小孩身体特质‘阳常有余，阴常不足’，感冒时易化热伤津，所以感冒后调理要注意养护津液，恢复抵抗力。”

点图即睇谢嘉雯中医师介绍3款适合在小雪饮用的汤水：

晚上11时前要睡觉

另外，谢医师提醒家长注意小雪节气后晚上气温下降明显，如果经常熬夜不休息，小雪节气后晚上气温下降明显，如果经常熬夜不休息，便容易受凉，发为外感。她说：“所以要预防上呼吸道感染，必需保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于晚上11时睡觉。”

户外活动多晒太阳

虽然教育局已宣布幼儿中心、幼稚园及初小学生停课在家，但谢医师建议小朋友也要适当进行户外活动，她说:“呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质，在家也不要穿的过厚以防出汗受凉，发为外感。”

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