开学│家长返工难督促子女网上学习 未能集中易分心 专家8招拆解
教育局早前宣布最快9月23日起分阶段恢复面授课程，故此学生还有大半个月时间需要在家中以网上学习。由于网上学习没有老师面对面指导，如果父母要返工，小朋友更是缺乏监督，很易分心难专注。
教育心理学家蔡博麒提议家长可先从观察小朋友对沉闷工作的专注长度入手，再与小朋友度身订造适合的时间表，并摆放一些小工具，就算没有家长与老师的督促，也可以让小朋友专心完成网上课程。
学习时间勿过长
教育局现时的学习指引不能超过25分钟，但如果一般小朋友在没有人监督的情况下，可能15至20分钟已经极限，年幼小朋友甚至5分钟已经心不在焉，教育心理学家蔡博麒认为家长可以与小朋友建立生活时间表，让小朋友跟著时间表进行活动，纵使父母也要上班，也可以让小朋友专注学习。
但之前要留意当小朋友一些沉闷事情的专注时间，他说：“学习时间安排要在15至20分钟，宁愿将长的学习时间打散，提升专注，因为打散学习时间，令休息时间变得密集， 学习时间是没有分别，时间表一定要包含休息、游戏及学习时间。”
自设小休时间
“对于集中力差的小朋友，我们可以建立自设的休息时间，就算老师一直上堂没有小休，我们也可以安排1分钟左右的时间，让小朋友去洗手间洗洗面、喝口水。我会鼓励家长与老师事先协商，如果不能够协商，可与小朋友协议，给他4次1至5分钟的小休，当他不专注的时候就安排他小休，开初时可以是家长提小朋友，之后让小朋友自己在需要时小休，建立一个让自己重新专注的方法。”蔡博麒说。
时间表放在当眼处
蔡博麒建议说：“时间表每15分钟为一格，家长可以每星期印一张A3大的时间表出来，贴在当眼位置，教小朋友用check list的方法，每做完一项就在旁打剔，由家长定时检查小朋友是否真的做到，未成功便要引导他一起改进，做到可奖他代币，每星期或每个月结算，换取小礼物，初期奖赏可以较密。”
利用珠仔计算专注力
蔡博麒提议家长可以利用小工具来计算专注度，再配合实际奖励，可事半功倍。“小朋友在网上上课的专注度人人不同，有的可以20分钟，有的只有5分钟，我们要知道小朋友的专注情况，然后配合他见到的奖赏。例如在一个透明的杯里面一些红色的珠仔，代表专注，黑色的珠代表不专注，用红珠与黑珠的相差来给小朋友实际奖赏。”
“先设立要求，平时小朋友可专注5分钟，如果上课时可以专注到7分钟，就给他一粒红色的珠，否则给他一粒黑色珠，两色珠仔相减，即可以让小朋友看到自己的表现，家长可先定一个小朋友能专注的目标时间，让孩子达成。”他说。
利用网上学习好处
有研究指出专注力低的小朋友可以通过郁动手脚，增加专注力，蔡博麒说：“由于网上学习只需要在镜头前面，你要他坐定定不能动，他未必可以专注，在櫈下面给他一个波，或者给他一个可以把玩的公仔，不一定要他坐定定，站起来上堂、踩住健身单车也可以，即管运用网上学习的好处，因为现在不是在班房里面，只要放好电脑的位置，镜头可以影到他。”
限制软件播放
对于常常“挂住打机”，即一开电脑就打机的小朋友，蔡博麒表示家长可设定课堂时开启“关闭其他软件播放”功能，让小朋友专心学习。
查问学习内容
“家长初期可向小朋友查问上堂学了什么，让他上完堂之后讲一次，当小朋友知道有覆述的需要，他会更专注，之后可进一步要求他写下他所学到的，晚上的时候与你重温。”
营造良好上课环境
要让小朋友主动收拾书包、文具，蔡博麒表示这是与小朋友的执行功能有关。“执行功能一定是从外在环境入手，家长要提供学习所需工具，同时学习环境不能够太乱，家长自己也要收拾好，学习环境对专注力是十分重要因素，注意上课周围是否有分心物，台面尽量对墙，而不是对窗，将要用的物品，例如手提电脑、电话，笔、笔记、手册等等，放在一个篮子里，其他堂要用的就放在另一个蓝，分门别类放好，贴上标签贴纸，上堂之前的5分钟让他准备好，时间表加入5分钟准备时间，完成后又给他5分钟收拾。”
蔡博麒建议可给小朋友memo纸，写下要准备做的事项，用完就掉去，这是长远来说也很有用的技巧，只要小朋友能够做到，家长也要给他有奖励。“定立一些家长想小朋友遵守的规矩，要他做到规矩就有奖赏，给予奖赏一定要先苦后甜，未做就奖励是失效的。”
相关文章：【开学】上网学习作息都要有规律 专家教5招让子女重启学习模式
点图即睇5招令孩子乖乖准时入睡