【肥B唔肥妈】李雪莹岑丽香杨怡大肚手脚仍纤幼　圈中8位靓孕妈

杨怡和罗仲谦结婚4年今年2月宣布怀孕，早前在IG上载大肚写真照，相片中杨怡肚凸凸，但四肢和脸都非常纤瘦。其实娱乐圈亦有很多妈妈怀孕期间贴出大肚写真，包括陈凯琳、钟嘉欣及近日深夜重播、于《On Call 36小时II》饰演实习医生的前港姐李雪莹，她们大部分在怀孕期间都是“肥B唔肥人”，令一众妈妈羡慕不已！

杨怡

杨怡已经怀孕八个月，早前杨怡和罗仲谦分别在IG上载大肚写真照，并公布BB性别为囡囡！罗仲谦表示B女乳名为“小罗白”，希望囡囡天使般纯洁和皮肤好，并表示杨怡预产期是在五月底。

李雪莹

剧集《On Call 36小时II》最近深夜重播，其中饰演心胸肺外科实习医生“钟紫婷”的李雪莹（Crystal）六年前离巢后渐渐淡出娱乐圈。李雪莹2016年与圈外男友结婚，现时二人育有一女。李雪莹怀孕时亦有贴出怀孕时期和老公到马尔代夫度假和怀孕时期每周的照片，只见她即使怀孕36周依然非常纤瘦！

陈凯琳

陈凯琳27岁诞下囝囝Rafael，怀孕期间分别拍下自然风及型格的两辑孕照。

胡杏儿

和其他星妈不同，胡杏儿和老公Philip选择穿上全黑和全白的礼服拍摄，以密实造型拍出型格感。

钟嘉欣

钟嘉欣两次怀孕都有拍摄大肚写真，皆使用清新风格拍摄，第二次怀孕大女亦有Kelly一起参与。

单文柔

单文柔Phoebe 怀有小猪比的时候亦有拍摄大肚写真，照片走轻柔少女风路线，非常温馨。

岑丽香

岑丽香去年荣升妈妈，临盆前亦在IG贴出她的孕照，只见香香依然非常纤瘦，果然是“肥b唔肥人”！

李亚男

李亚男去年诞下女儿，临盆前亦有和老公王祖蓝拍下大肚写真，非常幸福！

孕期饮食贴士

澳大利亚注册营养师刘惠汶指出，不同周期及身体状况的孕妇需要不同的饮食餐单，不过孕妇可以按照以下孕期饮食贴士，吸收适量的营养，让孩子能够发展得更健康，自己亦不会因为过份吸收而导致过胖。

热量

刘惠汶指出孕妇在孕期头三个月未必需要增加热量的吸收，中期每日增加285kcal；后期则每日增加475kcal。刘惠汶表示，热量主要来源自含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，当中脂肪主要为单元及多元不饱和脂肪，即是相对健康的脂肪。

叶酸

说到孕期必须补充的营养素必数叶酸。叶酸用作建立胎儿的中枢神经发展，刘惠汶指出，孕妇怀孕期间需要每日吸收600 微克叶酸。“一般我们在深绿色蔬菜、水果类（如橙、香蕉）及豆类中吸收到叶酸，一碗煮熟菠菜约有260 微克叶酸；而一个中型的橙则含有25-30 微克叶酸，因此孕妇每日吃2碗煮熟的深绿色蔬菜，加上2份水果，便能大概达到摄取量。”

钙质

刘惠汶表示，钙质负责建立胎儿骨胳，怀孕初期需要吸收800毫克钙质，中后期则需要吸收1000 毫克钙质。孕妇可以透过奶类（例如牛奶、芝士、乳酪）、 连骨鱼（例如沙甸鱼）、蔬菜（例如西兰花、白菜仔、羽衣甘蓝）中吸收钙质。“不过有些孕妇会饮用一些骨头汤水（例如猪骨汤）去补充钙质，但大部分钙质其实在骨胳入面，很难融于汤水内，因此饮用这类型汤水未必能够有效补充钙质。而且这类型汤水有比较多不健康的饱和脂肪， 如果过量饮用，有机会增加热量摄取及血内坏胆固醇，影响心脏健康。”

铁质

铁质负责制造红血球、血红素，并将氧气带到各个人体细胞。孕妇长期缺乏铁质，有机会引致贫血症，亦会影响胎儿成长及脑部发展。怀孕初期需要吸收20毫克铁质，中期需要吸收24 毫克铁质，后期则需要吸收29 毫克铁质。铁质的来源为牛肉、猪润、深绿色蔬菜、红腰豆、黑木耳等等，不过刘惠汶提醒，动物来源的铁质吸收率比起植物来源的好，因此在进食含有丰富植物来源铁食物的时候，亦可以同时进食含有丰富维他命C的食物，有助增加植物来源铁的吸收。

DHA

刘惠汶指出，DHA是奥米加3脂肪酸其中一种，有助建立小朋友中枢神经、视网膜及大脑发展。“DHA最常见于三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼等鱼类，不过孕妇需要注意避免进食含有高水银水平的深海鱼类，例如剑鱼、鲨鱼、蓝鲸吞拿鱼、旗鱼等等。”