【新冠肺炎】停课在家小朋友易忧虑烦躁　心理专家教你如何应对

受新冠肺炎（俗称武汉肺炎）疫情影响，教育局于日前宣布，再度延迟复课，暂定最早复课日期为4月20日。停课近两个月以来，小孩子大多留在家中。生活顿然失去规律，终日留在家不能外出活动，加上受疫情资讯影响，孩子可能会出现负面情绪，家长可以如何应对？

受疫情影响 或现负面情绪

香港中华基督教青年会辅导组主管兼临床心理学家余欣泉（Rachel）指，孩子在停课期间，部分会因为不用上学而感到沉闷，或因压力骤减而感到放松，惟同一时间，亦有部分孩子接收到疫情讯息，或受家长影响，出现烦躁、焦虑、惊恐的情绪。

“他们会透过行为或言语表达出这些情绪，可能会不停问问题，如‘我会唔会会死？’、‘我会唔会中招？’，如家人的职业较高危，例如是医护人员，会显得更为担忧。”Rachel补充，受负面情绪影响，孩子或会有失眠、濑尿征状，甚至出现倒退行为，如咬手指、多了“嗲人”等。

至于家长应否让孩子知道疫情资讯，Rachel认为没有标准答案。“要视乎孩子的求知欲和年龄。一般来说如果是初小以下，建议跟他们解释为何要留在家、如何保护自己、如何正确配戴口罩便已足够，无需向他们每天更新疫情消息。”

设定生活规律　建立亲子玩意

Rachel表示，当家长察觉孩子的情绪变化，及当面对他们的提问，宜向他们表示理解。“可以揽吓佢，建立安全感，以及设定生活规律，划出亲子时间，让他们抒发情绪。”她建议家长可鼓励孩子，自行想出有趣玩意来解闷。“家长可以同佢哋一齐谂，从中加以引导，如给予他们白纸、颜色笔等材料，问‘可以用嚟做啲咩？’”

她建议家长好好利用抗疫时间，暂时放下电子产品，多与孩子进行亲子活动。“可以做啲平时想做，但又唔得闲做嘅事。除了阅读故事书、玩桌上游戏，亦可以进行创意游戏，如一起玩泥胶和做手作、进行设计比赛；自创互动游戏，如收埋物件，斗快揾返；自理类游戏，与孩子一同执屋，思考什么要留，什么要丢弃；甚至进行生活化的学习，如一同认识调味料。家长亦可分享自己擅长的领域，向孩子传授学校以外的知识。”

如孩子在家里表现松散，Rachel建议家长制定时间表时，除了要清晰，也宜增添创意元素。“可加入自由时间和做家务环节，并附设奖励计划，如累积一定数量的星星，去换取到郊外游玩、买喜欢的食物的机会等。”

按图即睇抗疫亲子玩意：

家长也要自我照顾

在这非常时期，家长既会担心疫情，又要同时兼顾家庭及工作，不时会自觉做得不够好，造成无形的压力。Rachel指，家长可尝试感觉自己的情绪，以及自我照顾，给予自己空间，学习随遇而安。

“家长可趁这段时间想想，究竟什么对自己最重要，找一个适合自己的叉电方法。每个人都不同的，有些人会较内向，喜欢收埋自己，可尝试做静观练习、阅读正面鼓励书籍、做家居伸展运动；如是外向的，则可找朋友倾诉。除此以外，家长亦可转换思考角度，想想在现时这个生活状态下有什么好处，如多了时间与小孩子相处、多了机会自己下厨等，为自己打打气。”