【武汉肺炎】停课增家庭摩擦？心理学家：宜与小朋友制定时间表

武汉肺炎肆虐，截至今日（2月5日）香港共有18宗确诊个案，教育局亦宣布中、小学、幼稚园学童停课至3月2日——面对这个突如其来的长假期，很多家长都不知道如何是好，甚至因长期困在家中，引发负面情绪和磨擦。注册心理学家程卫强Victor Ching便分享小贴士，助父母挨过“困兽斗”！

停课影响亲子关系　家长精神健康更值关注

很多人都担心停课时间过长会影响小朋友的心理健康，尤其无法回校见到老师、朋友同学会感到孤独，但注册心理学家Victor指出，小朋友见不到同学对其心理影响不大，最多是想念同学、感到沉闷，但停课对家长的心理影响则比较明显。

Victor解释，小朋友被逼留在家中，又无法外出玩耍或参加课外活动“放电”，可能会有情绪低落、欠缺动力的自然反应，或者在家中扭计“搞搞震”，与家长或照顾者的磨擦增加。

对比起小朋友的心理影响，其实家长更应该照顾自己的情绪。Victor指出武汉肺炎袭港期间，家长或会有各种负面情绪，例如被逼留在家中可能影响亲子关系、看到疫情新闻而引起恐惧和无力感，对政府的防疫措施感到不满等等……

负面情绪积累更容易影响家长和小朋友的关系，因此Victor建议大人应时刻关注自己的心理状态，有需要时可打电话与家人、朋友倾诉，甚至寻求专业人士和社工协助。另外，若小朋友已就读幼稚园高班甚至小学，大人尝试与他们解析香港现况和分享情绪，并且鼓励小朋友讲出自己的感受。

互相分享和坦白彼此的感受，有助学习管理情绪。

活动量大减　建议订立时间表维持规律

除了精神健康，父母亦特别关注小朋友运动不足的问题。Victor指出停课打破小朋友的日常生活规律，被逼逗留家中而缺乏运动量，有机会影响身体发展。

有见及此，Victor建议家长跟小朋友订立时间表，包括分配一天内看书、做练习的学习时间、作息及玩乐的时间，让小朋友持续学习之余，亦有看电视、玩玩具的休闲活动。

此外，世卫建议小朋友每天应有适当的户外活动时间，但现时社会状况又不宜带小朋友外出玩耍，所以家长跟小朋友做一些轻量运动，例如幼童可做踎低起身动作，而小学生则可试试平板支撑、登山跑等强度较高的运动，不过体适能训练最终应按小朋友的年龄和身体状况而定，家长不妨咨询相关专家意见。