【妈妈压力】煮饭成最大难题　全职妈妈每周工作98小时全年无休

我们很少听到全职妈妈们会说自己的日常很轻松，但全职妈妈身边的朋友、家人则未必完全能代入全职妈妈的角度去思考，往往认为再忙也辛苦不过打工。这种刻板印象，亦令不少曾经当过全职妈妈的愤而抽身，宁愿和丈夫一起打工请外佣也不要再受身边人闲言闲语。

妈妈每周平均“工时”为98

香港工时在世界一直名列前茅，以较夸张的个案计算，假设每周要上6天班，每个工作日要做12小时，合共72小时相信已经相当多！而美国则有一研究指出，照顾5至12岁小朋友的全职妈妈的工作时间普遍为6:23am-8:31pm，而且并无休息日，因此每周的工作时数高达98小时，在当地来说差不多等同打2.5份全职工作。

全职妈妈救命清单－Netflix

40%受访者都认为全职妈妈是一份年终无休的艰苦工作，受访的全职妈妈也列出了一些自己平日的“救命清单”，清单上的都是能够帮助自己面对育儿压力的好帮手，包括：iPad、Netflix、咖啡以及可靠的长辈、保姆等等。而为了维持日常和小朋友的相处更顺利，更会借助玩具和零食去帮助自己。

最大烦恼为“饮食”

接近四分三（72%）全职妈妈表示最大的困难就是照顾家人的饮食，皆因家庭成员有著不同的挑食习惯，加上还要考虑健康及营养等问题，要想尽方法加入水果和蔬菜，过分重复菜式亦会遭到抱怨，所以要常常为煮甚么而烦恼。

妈妈也要学懂Time Out

全职妈妈压力大，自然也会出现情绪爆发的时候，当妈妈遇上挫折和失落，就如处理小朋友发脾气一样，，运用隔离法（Time Out）给空间自己冷静，沈淀及处理自己的情绪！惟一不同的是，你会提醒小朋友冷静，但妈妈却要自行醒觉，当自己受负面情绪影响时，尝试隔离自己，以免波及到小朋友及家人。

参考资料：https://abc7news.com/family/study-shows-moms-work-the-equivalent-of-25-full-time-jobs/3238637/