电解质饮品是否适合小朋友？医生：腹泻时可饮含电解质水补充水分

近日全城追捧一款含电解质的运动饮料，很多人都在便利店、超市和网上商店大手入货。不过，市面上的电解质饮料普遍含有高糖分，甚至饮用一支已经超出世卫建议的每日糖分摄取量。医生及营养师亦建议小朋友不应摄取过多的糖分，少饮为上。

儿科专科医生陈欣永指，小朋友如患上肠胃炎、肚泻，可以按世界卫生组织（WHO）建议，给予患者适合浓度的电解水，以补充身体流失的水分和电解质。不过，他提醒坊间的运动饮料不只含有电解质，还有糖分、钾和钠等，饮得太多的话会令身体摄取过多，“钠过多的话，会令人更易疲倦、血压升高；钾高的话，可能会影响心脏跳动的频率”。

香港营养师学会认可营养师吴耀芬（Kathy）也指出，市面上的电解质饮料一般含有高糖分，若长期饮用，会令孩子习惯甜味，养成尝甜的习惯，甚至对清水感到抗拒。而糖分也会为身体提供不必要的热量，长期摄取过多的热量有机会令体重增加，另外糖分也会增加蛙牙的机会。

不宜过量饮用

Kathy举例指，市面上一支350毫升的运动饮品，提供92卡路里，而所有卡路里都来自糖分，即每支饮料已含有23.1克的糖分。根据世卫的建议，每人每日的糖分摄取应占每日热量摄取的10%以下。以3岁孩子为例，每天需摄取1000卡路里，即糖分的摄取量应只需12.5克（约3茶匙），如他一天饮用一支运动饮料，便已超出了世卫的建议的每日游离糖分摄取量。

陈医生表示，虽然没有指引说明运动饮料的年龄和份量限制，但凡事都不应过量。年纪小一点的孩子假如想尝试饮用，父母为他们稀释一份也无妨，“但留意饮料内不只含有电解质，糖分、钠质也不宜摄取过多”。

Kathy则认为，给小朋友饮用前稀释的确有助降低糖分的摄取，但孩子同样会习惯甜味。“在炎炎夏日，以清水为孩子补充足够的水分，预防中暑和脱水的情况最为有效。而流汗太多想补充电解质则可选择进食新鲜水果。”她补充说。

头痛时饮用无舒缓功效

如医生所言，在腹泻时，可以按世卫建议，饮用含电解质的水来补充身体流失的水分。Kathy补充指，市面的运动饮料含有高糖分，也有机会使细胞中的水分被吸出，加剧腹泻和脱水的情况。因此，腹泻严重时宜向医生查询。

另外，坊间有传言饮用电解质水可以舒缓头痛，陈医生表示乃是没有根据的说法。