【打机成瘾】孩子沉迷电玩先不要责骂　藉沟通了解成因可纾缓

不少家长曾经提及，家中的小孩最近经常花长时间玩电子游戏机或网上游戏，而且又不愿意做功课，吃饭亦要三催四请。不时会有新闻报道青年足不出户，只躲在家中打机，甚至要家人买外卖、把饭菜送到房门口。家长都会担心小孩子打机会上瘾，影响日常生活。笔者不是这方面的专家，不过却是这一方面的过来人，今天想和大家，特别是各位家长谈谈打机成瘾，以及遇到小孩子打机成瘾该怎么办。

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沉迷打机是一种疾病？

在2013年，美国精神医学学会出版了《精神疾病诊断和统计手册，第五版》，当中提到在现阶段，虽然不能完全证实沉迷打机属精神疾病，但它值得再作研究，而且打机成瘾是继赌博失调后，第二个极有可能被医学界纳入行为失调的成瘾疾病。

究竟打机成瘾是什么？小孩爱打游戏机便是成瘾？

一般来说，打机成瘾是指一个人花了长时间去打游戏机，并不能控制自己持续打机的行为，严重影响日常生活。美国精神医学学会还特别提及，成瘾者会因不能打机而感到极大的压力与不适，他们生活的各个方面会受到影响，例如他们会为了打游戏机而不进食、不愿外出、对之前感兴趣的活动提不起劲等等。如果只是喜爱打机的人，并且对玩游戏机有着良好的控制，以及有能力处理生活的事务，并不属成瘾者。

打机成瘾有什么影响？

打机成瘾的后果不用多说，相信不少人也略知一二。沉迷打机会影响着不同的生活层面，包括健康、情绪、社交、学业等等。而在众多方面，相信在情绪和社交方面的隐忧比较大。在情绪方面，长时间沉迷打机会使人更容易产生负面情绪，例如是暴躁、忧郁等等。举个例说，如果成瘾者偏好暴力游戏和枪击游戏，会容易对暴力感到麻木，甚至接受暴力行为。至于在社交方面，花长时间对着萤幕，换句话来说，与他人面对面交流和沟通的机会大大减少，久而久之，社交能力会减弱，甚至会变得不喜欢和他人相处。

如果遇上小孩打机成瘾，家长该怎么办？

若遇上小孩打机成瘾，个人的不专业意见是先不要责骂小孩，可以先由以下方法入手：为小孩安排实体游戏，例如是桌上游戏或是各种球类活动，尝试转移小孩子的注意力。其次，家长亦可以考虑为小朋友制定玩电子游戏时间，例如把每次的游戏时间订为半小时，切忌没收游戏机或中断电源等等，一来避免纷争，二来把重点放在培养小孩的自控能力。不过，要达致治漂和治本的方法，必须了解小孩打机成瘾的原因，例如他们可能因学业或人际关系有着压力，藉电子游戏去减压或逃避问题。家长宜多与小孩沟通，了解他们的情况。

作为过来人，笔者有些话想分享：

电子游戏机和虚拟世界的确十分吸引，与现实生活相反，游戏世界好像任由玩家选择、爱做什么便做什么，亦不用负上责任，在失意沉迷时，玩一局游戏非常刺激、叫人忘记烦恼，然后便再玩一局、一局后又一局，一玩就玩了数小时，甚至是一整天。笔者也曾经受电玩吸引，在暑假时花了两个月沉迷电玩，而且一星期可能只有半天外出。我想说的是：沉迷电玩很容易，只是一瞬间的事，撇开沉迷却很难。不过，我相信，如果在现实世界找到方向和意义，要纾缓这个问题应该不难。

笔者始终不是这一方面的专家，上述的方法和建议只属参考。如果任何人或身边的朋友遇上沉迷打机的情况，切记尽快要寻求有关专业人士协助呀！

内容提供：林亦芊

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“小孩沈迷电玩，家长该甚么办？”​】

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