暑假玩到心太散？ 3招重启返学mode｜博士妈妈
不经不觉暑假已过了一个月，有不少学校及幼稚园已开学了。有些学校更特别为学前班、K1小朋友上适应班，适应学校的生活。我知道亦有些学校特别让小一新生，在开学前上适应班，让他们早点作好准备。
一个多月的暑假过去，相信不少家长均会遇到小朋友患上“暑假后遗症”的问题。暑假时，小朋友会因为第二日不用上课，变得懒散、做事动作较慢，早上不愿起床、晚上又不愿睡觉，家长会开始担心如何能重启子女的“返学mode”？如何才可重建他们上课的生活规律呢？我有几个方法与大家分享一下：1.睡前提早15分钟安排亲子伴读如果小朋友在暑假期间，凌晨不睡觉，早上又训到黄朝百晏，相信家长在未来一、两星期需要开始调较小朋友的生理时钟了。家长可尝试提早15分钟安排小朋友上床睡觉。不过，许多小朋友已适应了暑假的夜睡习惯，突然提早睡觉，未必能即时入睡。家长们可先提早亲子伴读或睡前故事时间，每晚提早15分钟，在这两星期时间，慢慢让小朋友调节回返学时的睡觉时间，这可免却小朋友霎时不适应早睡的问题。小朋友早睡早起，有足够精神，亦减低了开学时赖床不愿上学的问题。
2.添置所需用品 、增加对新学期的期盼除此，家长可与小朋友一起准备新学年所需，以增加子女对开学的期盼。例如检查他们有什么功课，趁早跟进，不要留待暑假完结前一天才检查，避免暑假尾才发现大量功课累积。同时，家长可藉新学年来临，为子女检查文具，添置有需要的用品，如铅笔是否不足够、书包肩带会否已松散需要更换、又或买一块胶擦以奖励子女完成功课。家长和小朋友一起添置文具，也是对小朋友的一份鼓励。
3.回味今年暑假 、制定新学期目标还有一点，家长可与小朋友重温今年暑假美好的回忆，一起回想今年去过什么特别的地方，并与子女一起计划未来，制定下一次长假期时，再去什么新地方探索或旅行。过程中，家长可协助小朋友订下新学年目标，鼓励他们向这目标迈进，并承诺他们，当目标达到时，小朋友可以在下次长假期再去玩或旅行，相信这能令小朋友有更大的动力，向目标进发，努力学习。
其实家长们也不用为小朋友的新学年准备，感到太大压力，只要小朋友按部就班，自然会适应上学生活。当然家长也应给予小朋友正面鼓励及正面讯息，包括告诉他们，放假后便可见回一班很久没见的同学，好让他们感到返学是一件开心的事，重投上学的学习模式。只要家长及小朋友均抱着开心愉快学习态度，勇于尝试，相信在新一年都会有好的开始。
秦蓁博士 joyce chun（专页：博士妈妈）
香港大学言语及听觉科学系博士，身兼言语治疗师、新加坡卓荟国际幼稚园校监、社企创办人于一身，育有两仔一女，爱钻研孩子成长，常透过小把戏训练学生及孩子，开设“博士妈妈”facebook专页，与家长分享育儿心得。