【全民运动日】每天活动180分钟幼童未达标　家长轻视体能活动

小朋友忙上学忙温习做功课，以致缺乏运动，有机构早前曾进行调查，追踪993位K1学童和家长，以每天180分钟体能活动计算，数据得出的结果反应幼儿的运动量不足，更有家长觉得体能活动不重要。摄影：李紫铭

中国香港体适能总会于周五举行“学童体适能发展高峰会 2018”公布关于学童体能活动的最新调查结果发布，会上由“赛马会学童 Keep-Fit 方程式”研究顾问汪国成教授分享调查结果，发现即使居住环境附近有多少玩乐设施影响亦不大，最重要是家长的心态，不过遗憾学童在体能活动方面仍有很大进步空间。

每日活动180分钟　在家都做到

香港教育大学幼儿教育学系客席讲师江关焕园女士在会上分享，幼童每日要活动180分钟听起上来十分困难，但有别于成人，成日标准是每天建议30分钟做中等至强度运动，而小朋友的这180分钟是任何强度都计算在内，即去厕所步行，无所事事地扭动身体都计算在内。

她自己更分享自己的做法，例如和小朋友一起做家务，看电视到广告时段郁动身子等。

基层家庭轻视体能活动　预计学童活动时数未理想

中国香港体适能总会行政总监黄永森直言，是次参与研究的幼稚园大多数是基层学生，令人意外的是“做运动好，听起上来是所有人都知道和认同的事，但原来每10个家长入面仍然有4位家长觉得体能活动是不重要的”！

他更指出，幼儿即使要上幼稚园，可能每天花3-4小时在校园，那么小朋友剩下的时间到底是由谁主宰？答案很明显是父母，因此小朋友有没有足够的户外活动，完全是取决于父母心态。目前由993位K1学生和家长收集回来的数据有待分析，但他已可断言，以每天180分钟体能活动计算，数据得出的结果很大机会反应情况未如理想。

鼓励和认同令小朋友喜爱运动

大家熟悉的“包山后”郑丽莎，是香港女子攀登比赛冠军，亦曾获得世界健体小姐三连冠！育有四子女绰号“蜘蛛妈妈”的她认为，想小朋友做运动，最重要是自己亦要做运动！她热爱工作，闲时更努力进修，她深深明白人是有惰性的，不想做，随便都可以找到100个理由。她做运动的动力来自维持健康和身体美态，热爱运动的她，生三胞胎时腰骨完全没有痛过，当自己想偷懒时，儿子要求妈妈陪做运动，想拒绝也不忍心。

“蜘蛛妈妈”更分享她自己的做法，她视儿子为“男朋友”，女儿是“闺蜜”，一起做运动是一个“共同经历、共同话题、共同体验、共同学习”的亲子时光，在运动过程中与子女沟通更多，学习失败。自己以前也是一个不读书的人，但最后因为运动而读书，自己更看过研究，其实运动好的人，往往学业上是表现亦不差，运动与学习的时间并非冲突，而是要共存才可以发挥最大效果。

根据中国香港体适能总会的调查结果，有四成小朋友在参与体能活动的过程中其实不快乐，她直言自己小时候不是什么运动健将，都是后天的努力，眼见很多家长为了入名校，催谷小朋友在运动方面达到某些要求，期望与要求太高便会令小朋友享受不了运动的乐趣！郑丽莎强调小朋友的心灵十分脆弱，一句“咁都做唔到，咁蠢”已经足够打击小朋友自尊，她建议不要小看“Magic Words”的力量，一句“好叻啊你”、“点做到？可唔可以教我”等鼓励和认同说话，已经可以令小朋友更喜爱运动。

运动的好处更是会令小朋友视自己为偶像，小朋友看见妈妈都做到，自己亦会努力学校，为了加强儿子的成功感，郑丽莎更会时不时故意落败给儿子，在她的感染下，大儿子晋晋十分喜爱运动，而郑丽莎的目标是想由哥哥晋晋，去感染他的妹妹和弟弟。

创意最重要　跨学科运动

“赛马会学童 Keep-Fit 方程式”计划融入校园，担任体适能教学的基Sir指出，运动和学习并不是完全没有关系的，以来回捷步跑为例，可以加入一些配对问题，让小朋友要跑之余，亦要拿回正确答案配对。有参与项目的詹晴和她的爸爸亦表示，在活动中明白到运动的重要性，陪子女运动其实自己也有运动，是一个双赢局面。

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