【香薰治疗小贴士】考试前助孩子提升专注力│芳疗师Fiona Lui

作为家长，能让精力充沛又贪玩的孩子好好地坐著，专注完成功课，是一项极大的挑战。
专注度是一种行为表现，因孩子年纪尚小，还未能长时间保持专注，才较容易出现注意力集中问题。若家长能注意改善饮食、多做运动，并透过一些日常引导、为孩子进行专注力行为训练，情况就会逐渐改善。此外，香薰油的适当运用都有助提升专注力。
【编按：作者为Fiona Lui】

肠道健康 影响专注

根据海外研究，肠道跟儿童的成长发育有重要的关系。孩子若易情绪失衡暴躁，易厌食挑嘴，学习不集中或常抑郁，这可能与肠道菌群紊乱有关。适度运用益生菌去调节和改善肠道健康，对孩子的脑部发育及行为改善极为有效。

血清素有效管理情绪

想让孩子拥有良好的生活作息，应多让他们进行适量的户外运动，以增加血清素。血清素能控管情绪、消除焦躁不安。日常饮食也应多摄取含优质蛋白质和胺基酸，如鱼、肉、蛋、奶、坚果、豆浆等食物或乳制品。某些深海鱼类含DHA跟EPA等优质油脂，有助提升脑部营养。

睡得好 集中力高

此外，让孩子从小培养良好的睡眠质素，除可保持精力饱满、修补神经细胞等功能外，也能提升良好的专注力。晚上10时至凌晨2时是生长激素分泌最旺盛的时段，若已在此时进入深层睡眠，是最佳修复健康的时机。

我推荐近年流行的芳香疗法用作睡眠支援，草本香薰包括罗马洋甘菊、薰衣草(花调类)；雪松、檀香( (木调类)；佛手柑、甜橙(果调类)与岩兰草(草类)。善用香气不但能帮助孩子睡得更香甜，还能增强大脑健康！

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