ADHD多为创意无限、思想破格 赛马会喜跃悦动计划吁正面看待ADHD

ADHD｜你或你身边的人有注意力不足/过度活跃症（简称：ADHD）吗？根据港大医学院在2018年的⼀项研究，本港有ADHD的人数估算多达21万，儿童和青少年（5至19岁）占5万人，即是每35人当中就有一位人士为ADHD的“活跃脑朋友”。

香港赛马会慈善信托基金与香港大学心理学系研究团队携手合作，自2019年推行“赛马会喜跃悦动计划”，为主流小学及中学的ADHD学生提供有系统的认知行为治疗技巧训练和支援服务，团队同时进行研究，就有关训练方法的效用收集实证。

ADHD是一种影响专注力控制和自我调节的神经发展障碍，其主要特征包括难以专注、过动和容易冲动等，这些特征对于学习、工作及人际关系方面皆有一定影响。根据“世界卫生组织”专题网页【青少年的精神健康】，10-14岁青少年和15-19岁青少年当中分别有2.9%和2.2%有ADHD。然而，社会大众对ADHD的认识较为片面，就接受街访的市民普遍认为有ADHD的人多为“坐唔定”、“思想不集中”、“无法专注”、“情绪大起大落”、“做事不经过思考”等等；有个别有ADHD的受访者表示，自己的思路有别于一般人，甚至认为自己“难以沟通”。

刘倩怡（Psy）：接受不完美的自己 “跳脱”思维是创作灵感泉源

不一样，并不代表比人差或比人弱。

有些ADHD人士擅长“扩散性思考”，具创造性思考的能力。因此，在创作和创新方面，表现亦有较好表现。

香港年轻时装设计师刘倩怡（Psy）就自身ADHD的情况创作，以“ADHD”为主题设计出一系列时装并代表香港参与全球最大型的可持续时装设计比赛，最后更成功打入十强并获得奖项。

Psy 忆述年少时因为专注力不足，在学习上困难重重，一度因为未能背诵课文而遭罚抄逾廿多次。同时因难以专注，曾被指“课堂表现不佳”而需屡次见家长，因在课堂上表现得好动，最严重的一年更被记下12个缺点，后来经老师及社工转介而接受医生的评估，最终获诊断为ADHD。她坦言同时受到老师、社工及家人关心和帮助，共同携手陪伴及面对，因旁人的理解和帮助使她的情况有显著的改善。

深爱艺术的Psy 得知自己有ADHD后，选择的不是悲观面对，而是“接受”、并与ADHD “共存”，学习“欣赏自己的不一样”。她想到，既然学科的成绩一般，倒不如专注投入自己感兴趣的事情。Psy 认为 ADHD人士的脑袋擅长“扩散性思考”，让她在艺术创作上有过人的表现——灵感比一般人更“跳脱”。她笑言“每逢深夜时分，脑袋总会浮现天马行空的想法。很多时，一觉瞓醒就有灵感出现”，而这些意念， 更不时成为她的设计灵感之一。

“思想不集中”、“坐唔定”等ADHD的特质，Psy更视为个人优点，成为多元创作的踏脚石。Psy 坦言，与其设法令自己不受ADHD的影响，倒不如学会接受它的存在，“当你接受最不完美的自己，面前的路反而会变得更正面。”

当你接受最不完美的自己，面前的路反而会变得更正面。

沈嘉敏教授：从小开始接受技巧训练 可减低ADHD的影响

“赛马会喜跃悦动计划” 项目总监沈嘉敏教授指出，ADHD可分为专注力不足、过度活跃以及兼具上述两种特征三大型别。近年愈来愈多学者提倡用“神经多元发展”（Neurodiversity）的框架去理解ADHD，而不是视为一种疾病或缺陷，强调只是人与人之间的差异，以及ADHD人士与其他人一样有强项和弱项。

ADHD不应被视为疾病，强调只是人与人之间的差异。

“难以集中专注力”、“冲动”、“活动量过高”等ADHD特质，不仅会影响ADHD孩子日常待人接物的行为，还会影响他们学习。“赛马会喜跃悦动计划”采用以“认知行为治疗”为主轴的训练活动，帮助有ADHD的学生改善专注力运用和抑制冲动行为。沈教授强调，ADHD学生应尽早接受技巧训练，“愈早介入愈好”，透过训练和认知行为治疗等多方面的配合，让小朋友学习方法帮助自己同时，家长及老师亦同样掌握相关的训练方法，自然可以让孩子于学校及家中接受统一指导模式，有助加强训练的效果。

沈教授指出，计划所提供的训练均有理论基础。当ADHD小朋友创建了“专注力运用”和“抑制冲动”两个基础，自然能循序渐进改善学习的执行功能，例如制定计划及组织事情，并掌握自我检视的方法 ，管理情绪和与人协商等技巧，从而更好地适应日常生活及学习上的需要。

“赛马会喜跃悦动计划”的团队成员更设计出一系列的辅助学习工具，例如利用卡通角色讲解脑科学，引导小朋友运用不同技巧的影像；教导他们使用抑制冲动的工具，以“停、想、做”作为口号，有红黄绿交通灯和路标图案作视觉提示，提醒ADHD学生每当有冲动的想法时，先停下来，想清楚后果，然后再行动，借以减少冲动行为。

作为ADHD的家人或朋友，沈教授认为最重要的是“多鼓励、多接纳、多赞赏”，尝试理解ADHD人士独特的需要和困难，多发掘他们的长处，让他们加以发挥。

赛马会喜跃悦动计划

“赛马会喜跃悦动计划”为本港最大规模，具本地资料实证的校本ADHD支援项目，由香港赛马会慈善信托基金捐助，香港大学心理学系的研究团队与​香港明爱、协康会、香港耀能协会、东华三院和香港基督教女青年会五间社会服务机构协作推行。

计划的主轴是到学校为有ADHD的中、小学生提供认知行为治疗小组训练，亦会向家长、学校人员及社工分享支援ADHD学生的知识和策略，借以强化小组训练的效果。

计划在过去五年为本港382所学校的4000多名教师、1500 多名家长及3000多名有ADHD的中、小学生提供培训。大部分学生接受训练和支援后，专注力和抑制冲动的能力有所提升，并改善了自我觉察、在学习上的执行能力及社交和情绪技巧；九成半家长表示培训有助减轻他们的亲职压力。

网站： www.jckak.org.hk