产后复原｜梁诺妍亲授产后瘦身心得 分享患乳腺炎经历

36岁梁诺妍（Inez）于年初为先生洪永城诞下细囡 Beryl，组成一家四口的幸福家庭，她更在不到半年时间就已经恢复靓靓身形。不过，原来Inez在产后曾患上乳腺炎，更因此导致要入院接受治疗。相信有不少人都十分好奇，到底Inez有何修身妙法？身为“过来人”又有什么贴士可以给准妈妈们参考？早前，Inez 抽空出席“01亲子最爱生活品牌大奖2024”，并分享健康养生理念及育儿心得。

由《香港01》举办的“01亲子最爱生活品牌大奖2024”，已于上周五（30日）顺利圆满举行，邀得艺人梁诺妍担任颁奖嘉宾。今年活动吸引了众多亲子品牌踊跃参与，3个奖项组别分别为“优质生活品牌”、“优质营养成长品牌”、“优质教育及教材机构”，竞争激烈，最终各个组别约有十个具实力的品牌脱颖而出，成为家长及专业评审最爱！

靓妈Inez 早前在社交平台透露患上乳腺炎，忆述当坐月经历指，“相信大多数妈妈在坐月期间都会乖乖待在家中，不过我个性比较好动，陪月姨姨就建议我多出门走走。所以在产后的第二、三个星期，便开始了在屋企周边进行复健散步。每天大概行半小时到45分钟，亦要避免到人多的地方。”Inez 指，做运动不但可以增强身体的复元能力，又能做到去水肿、消脂的效果。

至于饮食方面，Inez 就表示，在坐月期间，一般的滋补汤水固然是不可或缺，不过她就会选择以高蛋白质饮食为主，并减少进食淀粉。她认为，“其实淀粉碳水化合物只是令身体饱肚的食物，但如果只是为了饱肚还有其他更健康的选择，所以就决定食少啲淀粉。”她又指，减少进食淀粉能有助减少水肿、改善皮肤状况、更能延缓衰老。

产后的第六个星期，Inez在询问过医生的建议后，更开始恢复跑步的习惯。不过，Inez亦指，刚开始时亦只敢进行慢跑，一步一步重拾怀孕前的节奏，毕竟刚刚诞下了一个小朋友，所有事情都需要重新习惯。另外，为了恢复原来身形，在产后她亦严格遵守“168间歇性断食法”，这才让她能在不到半年时间内，恢复完美身段。

工作不定时 导致患上乳腺炎

在今年5月，Inez就因为乳腺管阻塞而患上乳腺炎。Inez回想当时经历指，正常来说孕妇每４小时就需要利用吸乳器吸一次人奶，然而由于工作关系，经常都会忽略了这个环节，最严重时曾试过连续两天持续６、７小时都未能“泵”出人奶，到了第三天就开始发病。

Inez表示，由于生第一胎的时候亦没有遇过这个情况，起初她还以为自己是染上了新冠肺炎。后来，多得一位同样身为人母的朋友提醒，她才发觉自己可能患上了乳腺炎，半夜连忙赶到医院就医。

经医生检查后发现，果然是患上了乳腺炎。幸好，病情未严重到需要动手术，医生便开了退烧药给 Inez，叮嘱她要多加休息，之后持续多日在高烧、低烧之间徘徊，Inez 的病情才慢慢出现好转。

借此机会，Inez 就提醒各位准妈妈，千万不能因忙或嫌麻烦就忽略“泵”奶。另外，她又建议妈妈们直接亲身喂哺母乳，亦可以减低患上乳腺炎的风险。

家庭新成员相处融洽 分配亲子时间要有共识！

被问到细囡 Beryl 出生之后家中有何变化，Inez 就指，出乎意料之外的是，新家庭成员的加入非常顺利，不但大囡Amber完全没有“呷醋”，很愿意接纳妹妹，就连过往大囡出世时表现得十分躁动的狗狗Molly，今次亦表现得很冷静。

Inez 表示，身为艺人，自己和先生都比较忙碌，但对于家庭时间的分配是绝不会忽视。夫妻俩人即使工作再忙，都会尽量抽空回到家中。她指，“我们都有共识，只要二人一有空闲时间，就一定会带齐全家外出游玩放松，减少囡囡们留在家中的时间，多点到屋外探索世界。”

大囡Amber即将升读幼稚园，对于囡囡的学习环境，Inez 就表示，希望囡囡能在学业和运动都能全面发展的环境下学习，由于大囡Amber本身又比较好动，所以希望能培育她对运动的兴趣，作多方面的尝试。另外，Inez 本身是海外留学归港，曾就读国际学校，所以目前亦希望囡囡能入读国际学校。