【酷热天气．来稿】林超英宁流汗不开冷气　中医：夏季出汗好处多

文：李宇铭博士（香港注册中医师）

前天文台台长林超英受访，指出连日高温酷热天气，却依然不开冷气让汗水直流，这十分符合中医的养生观念！

中医上有一病名叫“盗汗”，是指睡觉的时候出汗，相对清醒没有活动而出汗则称为“自汗”，因此不少人误以为，只要是晚上睡觉出汗也是病！当然，清凉天气睡觉时一般人也不应该出汗，但正如日间天热出汗也不属于“自汗病”，如果晚上因为天热而出汗也不属于“盗汗病”，只是一种自然的生理现象！

睡觉出汗好处多

睡觉时出汗并非错误、罪过！就像日间出汗并非错误一样，夏天晚上睡觉时出汗，有许多好处。从中医的角度看，出汗可以驱除风寒湿热等各种邪气，亦即是民间常说的“排毒”，有助健康，减少生病！

香港很多人觉得自己“湿重”、“痰多”，经常容易觉得周身沉重、乏力、大便粘滞、肌肉关节酸痛，出汗不足即是常见主要原因。因此如果能够趁著夏季好好出汗，正是去除寒湿的上佳方法。

都市人因为怕上班工作弄湿衣服，或者怕出汗有臭味，又或者怕睡觉出汗弄脏衣被，这些也是文化使然，夏天太著重消暑清热实非健康之道，出汗虽然可能带来不方便，却能够带来身体健康。

夏季养生重视“热一点”！

在中医经典《黄帝内经》之中，提到夏季养生有几大法则，其中提到“无厌于日”，即是指“不要讨厌太阳”！为甚么这样说？很多人觉得夏季太阳很猛，浑身出汗很辛苦，其实夏季的热力十分重要，这可以帮助我们祛除过往秋冬春三季所积累的寒湿，也让我们好好累积热气阳气，预备进入秋冬不用怕冷。这也是《黄帝内经》强调“春夏养阳”，或者叫作“冬病夏治”的思想。

驱除寒湿最简便的方式，就是出汗！故此夏季宜作适量户外活动，如广告语说：“我钟意同阳光玩游戏”，透过活动令自己自然出汗。

夏天酷热天时，如果在城市生活，室内温度高，如果睡觉时没有开冷气，晚上出汗十分正常。这样出汗就是有“焗桑拿”的好处，不用花钱就有健康！何乐而不为？

夏季宜少开冷气？

夏季是一年之中，最容易受寒的季节！为甚么不是冬季？冬天人们习惯穿衣服，而且皮毛比较密闭，因此不太容易受寒；相对夏天，天热到处也有开冷气，出入交通工具或者商场冷气大，一天之中就好像经历了冬夏二季一样，温差强烈最容易令人生病，再因为天热出汗毛孔疏松，那就更容易受风受寒了。

如果夏季没有驱除过去的寒气，到了秋冬人就更容易怕冷和生病了；反之如果夏季能够积累足够的热气，那么秋冬就身体健康温暖。再者，体弱之人，夏天也容易受寒生病，例如夏季是肠胃病容易发生的季节，正是因为体弱之人的阳气向外，导致体内阳气不足，尤其肠胃容易变得虚弱而受寒。

夏季出汗的五大注意？

夏季出汗虽然能够养生，也有几点需要注意：

1.　避免汗出当风、汗出受寒。出汗之时避免直接吹风、冷气，皮肤毛孔疏松正是容易受风寒之时。

2.　避免出汗太多。出汗有助身体健康，但是出汗太多亦能伤身。体弱者尤其注意微微汗出为宜，切忌汗流如珠、大汗淋漓。不容易出汗者，亦不宜勉强发汗。

3.　汗液积聚可令人生病。出汗之后宜多擦汗，更换衣服，夏季可多洗澡。若汗出令衣服湿透，又再进入冷气环境，则更容易著凉感受湿气。

4.　冷气温度不宜过低。夏季尽量不开冷气，如果因为太热或者有蚊子难入睡，亦可开较不冷的冷气（如26-28度），同时室内开风扇助空气流通，体弱者风扇不宜正面吹，可吹向墙壁。

5.　记得适量喝水。注意自己是否口渴，小便是否偏少或偏黄，代表体内津液不足，喝水宜一口一口地喝，不宜猛灌，宜喝室温水、温水、天然果汁，少喝加工饮料。

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