消暑饮品｜台式饮品有几肥？教你在家自制健康饮品 减肥都饮得
【消暑饮品｜台式饮品｜自制饮品｜减肥｜热量】天时暑热，都会想饮杯台式饮品消暑解渴；但坊间的台式茶饮高糖、高热量，再加上不同类型的高卡配料，容易致肥及引起各种健康风险，绝对是注意健康及减肥人士的天敌！各位热爱“废水”的读者，不妨尝试在家自制健康又低卡的清凉饮品！
【消暑饮品｜热量】台式饮品有几肥？
随著大众对健康的关注度愈来愈高，饮台式饮品时都会要求“少糖”、“微糖”，但其实茶饮的热量远比想像中要高，以下为大家整理了几款常见的茶饮糖含量及热量。
【消暑饮品｜热量】▼8大类调制茶（手摇茶）的平均糖含量及热量（按图👇👇👇）
除了饮品本身的甜度，茶饮内的配料亦是致肥关键之一，以下为各位整理了8款高卡配料，最高卡的一款更达350卡，应尽量避免！
【消暑饮品｜热量】▼8款高卡配料热量（按图👇👇👇）
要饮得健康，可以搭配较低卡的配料，以下整理了8款低卡配料，最低只有31卡！
【消暑饮品｜热量】▼8款低卡配料热量（按图👇👇👇）
台式茶饮的健康陷阱不限于致肥、令血糖上升，部分配料更会引致消化不良；如果茶饮店的卫生情况差劲，更有可能引发食物中毒！夏天要消暑，不如试下自家制健康饮品！
【消暑饮品｜热量】5款清凉饮品食谱一次睇
金桔百香果水果茶：口味酸中带甜，夏天饮最开胃消暑！
材料：
1包 金桔百香果茶包
1个 百香果
1个 金桔
200ml 热水
适量 冰块
步骤：以热水冲泡茶包10分钟后，加上适量冰块，再加入百香果肉及金桔汁，拌匀后即可饮用
Ozen生活馆 — 金桔百香果茶包，以真实果粒经真空冻干技术制成，原汁原味、酸甜清爽，添加新鲜果肉后能使风味更为突出！
接骨木玫瑰花茶：口味清新柔和，让舌头享受满满花香！
材料：
30ml 接骨木花液
1包 玫瑰乌龙茶包
300ml 热水
适量 冰块
步骤：以热水冲泡茶包10分钟后，加上适量冰块，再加入接骨木花液，拌匀后即可饮用
Deutsch Bio — 德国有机接骨木花液含丰富维他命、矿物质、异黄酮等营养元素，可抗敏感、抗氧化、抗病毒、强化免疫系统，更有效舒缓喉咙及上呼吸道不适；搭配蕴含丰富维他命C的玫瑰花乌龙茶，可改善皮肤健康、促进体内排毒，柔和的香气更可稳定情绪、舒缓紧绷的神经，达到安神的效果。
冷泡白桃乌龙茶 ：口味香甜怡人，阵阵桃味清香扑鼻
材料：
1包 白桃乌龙茶包
半个 水蜜桃
300ml 冻水
步骤：以冻水浸泡茶包5小时后，加入已切粒的水蜜桃果粒，拌匀后即可饮用
Ozen 生活馆 — 白桃乌龙茶含丰富茶多酚，可消脂解腻；配合水蜜桃果肉更满足！
自家制无糖奶茶：奶香浓郁、茶味出众但不邪恶
材料：
5g 天然蜜香高山红茶茶叶
300ml 鲜奶/豆奶
适量 冰块
步骤：将茶叶放进鲜奶或豆奶，煮滚后以小火煮约5分钟，加上适量冰块，拌匀后即可饮用
蜜香红茶是台湾最有特色的红茶茶种，散发出独一无二的天然蜜香甜味及果香，一入喉立即回甘，茶水甘甜、醇不生涩、口感丰厚；配合鲜奶或豆奶，口味更浓郁、更可口。
清新苹果醋饮：口味酸爽清新，消暑解腻一流！
材料：
15ml 苹果醋
半个 苹果
300ml 冻水
适量 冰块
适量 蜂蜜
步骤：将苹果醋加入冻水内，加入已切粒的苹果果粒、适量冰块及蜂蜜，拌匀后即可饮用
饮用苹果醋可以帮助消化、降血压、降胆固醇；如果想口味更特别，可以绿茶代替冻水，亦可加少量蜂蜜调味。
【消暑饮品｜热量】▼苹果醋9大好处（按图👇👇👇）
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