分手要考牌｜失恋人士必学自救5式　专家教最紧要说服自己无做错

在爱情中，懂得“断舍离”是一件非常重要的事。狠下心切断不健康的关系后，接下来就是你自己的时间了。要与曾经深爱的伴侣分道扬镳本来就不容易，即使激情早已不在，那种像家人般的熟悉感失去后，总让人难以释怀。

当一段亲密关系必须走向结束，双方都会需要一段调适的时间，如何在失去关系的同时，还能关照自己，让彼此好聚好散？下面五个秘诀就请好好记著，能够有效舒缓你悲伤忧郁的心绪喔！

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第一步：远离你的前任！

相信有许多人都是这样的吧：跟伴侣分手后，还会偷偷的关注对方Facebook、Line的动态消息、部落格或IG。不知道是念念不忘，还是一种莫名的心理不平衡？若看到对方也身陷失恋痛苦发出灰暗贴文，自己也获得安慰，若对方依然像个没事人般快乐吃美食打卡，自己就气得牙痒痒！

请停止这种自虐性的行为吧！只有让对方彻底从你的脑海中消失，不再跟他有所接触，你才有办法让自己走出来。也许在很久很久以后，双方都释怀时，两个人可以再重新变成熟悉的朋友；但刚分手时，离对方有多远离多远，才是让自己找回生活的解药。

第二步：培养新的兴趣与嗜好

失恋的感觉我懂，简直天都要蹋了一样，让人完全生无可恋，只想自我毁灭。虽然说你可能对任何东西都毫无感觉，完全变身成负能量的集合体；但，培养新的兴趣能让你重新感觉生活中的小确幸。不要再把一整天的时间都花在哀悼自己的过去上，听过一句话吧：“可怜之人必有可恶之处”，你可能觉得自己是悲剧主角，但旁人只觉得你闹够没。

你可以开始运动，让脑内啡帮助你更快乐；打扫、整理房间与家里，同时也象征把内心的垃圾扫除。学结他、才艺、上插花课与烹饪课，都是很好的活动，能渐渐填补你生活中失落的空洞。

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第三步：多与朋友与家人聚聚

这里说的，是要你重新体验友情与亲情的魔力，可是远远超过爱情的喔！丧失爱情的失落的洞，就交给其他情感补回来！但是，可不是让你一昧抱怨、对他们大吐特吐失恋苦水、把他们当垃圾桶；而是，要你与他们相互交流，彼此关心与祝福，在这个过程中你将会明白，每个人都有自己的难题，你一个区区失恋，没啥大不了！

第四步：学会付出、投入义工与慈善活动

你觉得你在这段关系中失去了太多东西吗？那就走出世界，好好看清有多少人比你惨吧。在悲伤痛苦的时候，把焦点放在援助其他生活凄惨、比起我们更需要帮忙的人们身上，会让你对自己的情状有不同的想法。帮助他人、投入奉献会使你对这个世界更有爱，充实心灵的同时重拾对自己的认同感。努力活在当下，能让你更加珍惜自己并学会感恩。

第五步：正向转念，接触身心灵

最重要的是转换你自己的心态。别带著愤怒与哀伤的心情回首过去。无论你被甩或主动提分手，抑或因不可抗拒的外力而被迫结束关系，你都该明白：你自己没有错，双方在关系中的地位也没有高下之分，实在无需心理不平衡，拿无谓的过错惩罚自己。一段失败的感情就是失败了，不代表你或对方就罪大恶极。人生还很长，生活还得继续，你要沉浸在痛苦中自怨自艾，还是走出阴影让自己更强大？

让你难以放下情伤的原因：爱情中的“沉没成本”

在行销心理学上，有个名词叫“沉没成本”。

举例来说，店家会在客户稍微有点购买欲时，想办法先收点订金。当客户回到家中，购买的冲动消失时，有可能为了不损失订金，回头购买当初的商品；或者是，每当你想要分手时，也有可能因为前期的相处投入太多，不想要接受投入成本的损失，而导致分手时机一拖再拖。

简单来说，就是“人们在决定是否去做一件事情的时候，‘过去是不是已经在这件事情上有过投入’，通常是动力之一。”

卡内基梅隆大学商学院助理教授奥利沃拉（Christopher Olivola）也说过：“爱情是个经典例子。你们在一起愈久，分手愈困难。”

沉没成本最常指钱，不过投资的时间、精力、痛苦也都会影响你的行为。这就是之所以做出“分手”的决定非常困难，因为想要收回沉没成本是人的天性。但如果你一直念著要收回失去的沉没成本，就只会持续维持糟糕的处境而已。

真正的幸福，就是该维系的努力修复，该割舍的也不强求。当你能掌握舍与得的平衡时，就会明白，爱情并不是只有一种模样。有时，离别是为了让关系还能活在回忆里，以美好的方式永存。

【本文获“塔罗笔记”授权转载。】