备孕｜医生拆解四种排卵期推算法　助夫妇掌握黄金受孕时间！

到了生育年龄，不少夫妇都希望拥有一个爱的结晶；但计划怀孕时总是处处碰壁，到底如何正确备孕？本文请来妇产科专科吴聿韬医生分享备孕小知识，不单讲解夫妇怀孕前必须进行的检查，更会教大家4种方法准确推算排卵期，找出最佳受孕日子！

把握生育黄金期　35岁前最关键

时下女性普遍迟婚，自然将怀孕年龄延后；但俗语所说的“有仔趁嫩生”，其实不无道理。吴医生表示，“研究指出女士在35岁以后，卵巢功能、卵子质素、储备和身体机能会急剧下降；而男士随著年龄增长，睾丸所制造的精子数量减少，质素、活动力都会慢慢变差。”年纪除了影响成孕机率，胎儿亦较易出现缺陷或异常，怀孕期间患上妊娠并发症的风险也较高，所以夫妇们如果计划生小孩，建议预先做好孕前检查。”

怀孕前需要做哪些检查？了解身体状况以最佳状况迎接新生命

夫妇于计划怀孕时，必须做足准备；孕前检查其实非常重要，除了可了解男女双方的健康状况，更加能找出一些常见的隐性遗传疾病基因，为下一代健康提供更大保障。

吴医生指出，“女士方面，医生首先为女士进行体格检查，度高、磅重、量血压，抽血检验是否带有隐性的遗传病或传染病，例如地中海贫血、爱滋及梅毒等；亦会再进行德国麻疹、乙型肝炎等检测确保身体入面有足够抗体。另外亦需要进行超声波扫瞄，目的是检查子宫、卵巢有否出现瘜肉或水囊等妇科问题；至于男士方面，可以进行精液化验，借此了解精子的数量、形态及活动能力。”

透过以上检查，可以得知夫妇双方健康状况，及初步了解生育功能是否正常，并能以最佳的身体状态来孕育小生命。

受孕最好时机？医生建议这样行房最好！

如想要提高怀孕的机率，很多夫妇会在时间点下功夫，但往往就忽视了行房的频率。吴医生表示，“卵子大约可在女士体内存活24小时，而精子一般则是72小时；只要每隔两至三日行房一次，精子和卵子相遇、结合的机会高，就相对容易怀孕。如果太太的月经周期准时，每隔28至30天来潮；就可以尝试于经期后大概第10日开始，更加频密行房；就可大大增加成功受孕机率。”

有些夫妇会觉得平日太忙没有时间，倒不如等到排卵期才行房，养精蓄锐就能一击即中。吴医生指这是常见的谬误，“有医学文献提出，男士太长时间没有性行为，会影响精子的质素；要保持精子在最佳状态，最好的方法是每隔两至三日行房，方能增加受孕机率。”

如何计算排卵期？

女性在排卵期的受孕机率最高，学会正确的计算方法，就可找出最好的行房时间。吴医生表示，一般会以4个方法帮助计算。

首先，可以测量“基础体温”，女士需要每天起身时，还未开始活动就量度体温，再记录下来；当发现某些日子的体温比平时更高，就代表有排卵的症状。但因为体温会变化幅度比较隐约，所以并不是一个绝对准确的方法。

第二，太太可以观察阴道分泌物的变化；越接近排卵期，白带通常会变得像蛋白丝一样，透明而且有黏性。

另外坊间也有很多排卵试纸，原理是利用验尿去量度女士体内的荷尔蒙LH；如果荷尔蒙数值升高了，即是有排卵的情况。

当然，最准确的方法就是找妇科医生，透过阴道超声波，监察卵泡发育的情况，就能清楚知道女士何时排卵。

医生分享备孕心得　由日常开始养卵

有生育计划的夫妇，如果日常能维持一个良好的生活习惯，对怀孕是非常有帮助。最简单就是戒烟戒酒、作息定时、均衡饮食；亦都要勤做运动，以改善身体机能。

女士们要留意一下自己的体重，因为过重、过轻都比较难受孕；BMI指数维持在19至25之间则最为理想。另外太太也可以摄取一些营养补充品，例如叶酸，最好于计划怀孕前三个月就开始进食，直至最少到怀孕后12周才停止，有效减低胎儿出现先天性神经管缺陷的风险。

吴医生再次提醒，怀孕是人生中一件大事，为了迎接新生命，夫妇们若能提早做好准备，把自己的身体调整至最佳状态；到时有机会，就能一击即中生个健康宝宝。