【减压有法】免费跟催眠治疗师学放空 训练专注力踢走负能量
小孩应是天真烂漫，毫无压力。但其实小孩的内心比大人敏锐得多，各种小事都会让他们造成复杂的情绪。当心底的负面情绪未得到抒解，便会转变各种顽皮的行为，甚至变成情绪病。由ohmykids与催眠治疗师谢稀如（Michelle）举行的“空白一片”活动将在2月23日在西九自由约举行，Michelle会带领小孩放空思绪，学习理解情绪从何而来，借此训练专注力。摄影：黄宝莹
头顶蓝天白云，地上的干草刺着脚板，在这舒服的天气下，Michelle带领我们一起体验何谓空白一片。
“现在幻想你是一只狮子！”说罢大家随即举起双手扮作爪子大叫，抓起头摸仿狮子蓬松的毛发。“现在变成一只小鸟，在四围飞翔。”接着，大家又变成鱼、海星，施展浑身解数做出奔放或缓慢的动作，从动至静，最后化成一棵树静下心来，又盘腿坐下来感受自己，感受四周空气的流动、阳光的热力。“现在，给自己一个拥抱。”
“成人和小孩的活动内容有所不同，成人专注力较高，可以直接进行静态静心（盘坐冥想）。而小孩则需要从动态静心开始（模仿动物）。当压力积聚，负能量在体内蠢蠢欲动，小孩便会坐立不安。而空白一片能帮助能量从头脑带到底部扎根，例如透过模仿狮子动作，藉耗用能量来释放情绪，当放下负能量来，内心不再悸动，便能安坐下来进行其他工作。”
年纪小小的小孩，又怎会有这么多负能量呢？Michelle反问：“他们真的毫无压力吗？”
“成人常以为小孩天真烂漫，无甚烦恼，其实不只学业上的压力，生活上因着各种人和事亦会产生各种复杂的情绪。”当小孩不懂形容复杂的心情，便以行动抒发，发脾气、胡乱掉东西、与他人抗衡，可能便正在宣泄心情。”
空白一片是冥想的一种，但并不是真的脑海一片空白，而是专注在一点之上，可以是呼吸，或身体的感受，并从觉察身体中训练专注力；从理解情绪转化为慈悲心。
Michelle在成为催眠师后，遇上很多需要帮助的个案，拒学症、抑郁症、恐慌症……面对这些疑难杂症，Michelle说最重要的回到个案的日常生活：“很多小孩的问题都是来自来他们的原生家庭，很多父母对我说‘我个仔有问题，不如你帮我搞搞佢’，我会说‘不如先处理自己’。”
在数年的临床经验中，Michelle看到许多家长都不懂得表达爱，甚至以错误的方式表达爱：“小孩不会过滤成人的说话，成人一句无心的责骂如‘你蠢过只猪’、‘生旧叉烧好过生你’，都会在潜意识植根，认为自己真的毫无存在价值。”
或许这就是童年阴影，但阴影并不会随成长而消散，反而会随年月而变成魔网，牢牢的包围每个人。过去一位13岁的女生，在小学六年级时突然因各种病而不能上学。在Michelle的观察下，发现她的病并不在身体，而在心底。“原来她的父母在5岁时便分开，父亲长久的缺席让她以为并不需要父爱；而姐姐又患有抑郁症，当成人放较多时间在姐姐身上，令她缺乏照顾，她便觉得不被爱。”Michelle先鼓励妈妈与前夫重新沟通，并让父女见面。Michelle又让女孩在放空催眠过程中，在心底表达对爸爸的感受，例如挂念、生气。
当母亲放下对前夫愤怒和怨恨，女儿重新与父亲沟通，这一家庭重新得到凝聚，Michelle说重点不在宽恕前夫，而是宽恕自己，让自己走向更好的生活：“一个人疗愈，亦是疗愈整个家庭。”
西九“自由约”“空白一片”日期：2月12日(星期日)地点：西九苗圃公园中央草坪时间：15:25-15:45 / 16:40-17:00 （共2节）