气郁体质｜忧伤敏感常胀痛 花茶黑豆枸杞可理气解郁

经常听到有人话“条气唔顺 ”，除了因为心情郁结，亦有可能是体质出事？在香港这个高压城市，工作或生活中难免会遇到挫折。如生活压力未能得到适当的排解，长期“屈住屈住”，久而久之会变成心结，容易造成气郁体质。

中医认为“气”是构成万物的基本物质，除了源于父母的“先天之气”；日常饮食、生活模式及情绪管理则影响“后天之气”的形成，两者结合则组成流动全身的“气”，用于连接及影响体内各个器官，帮助推动及维持五脏六腑的运作。

气郁泛指身体气血运行不顺畅，导致体内的“气”出现堵塞的状况。一般而言，气郁者会同时出现“肝气郁结”的情况。中医角度认为，肝脏主疏泄，负责疏通体内的气。当气在体内囤积过量，肝脏亦无法舒畅条达，继而形成“气郁体质”，引发不同的健康问题，甚至增加患癌风险。

个人性格及心理健康亦是构成气郁体质的重要因素。除了不懂得发泄情绪、压力的人士，完美主义者、对事情有著无比执著或性情忧郁的人，也会因为对自己要求过高，往往加诸太多压力于自身，容易钻牛角尖，而形成气郁体质。

敏感多疑易有气郁　轻则情绪病、重则致癌！

从外表上分辨，如属气郁体质人士体格大多比较瘦削、面色暗黄、舌苔白而厚。由于情绪上容易感到忧愁、烦闷不乐、敏感多疑；因此部分人性情更加急躁易怒，使体内不时会出现痛楚。与血瘀体质的刺痛感有分别，气郁者的病感是偏向胀痛，最常会出现于腹部、胃部、胸肋的位置；喉间似是有明显的异物梗塞，而且容易出现胃酸倒流、胃气和便秘情况。以上种种征状会使气郁人士睡眠质素欠佳，影响作息，形成恶性循环。

中医普遍认为，气郁体质人士较易患上生殖系统方面的疾病。例如女性在经期前，或会感到乳房及小腹胀痛，有机会形成痛经及月经失调；男士的性能力可能会受影响，而出现勃起功能障碍、早泄、不育及前列腺问题。气郁轻者，有可能会积累至血瘀，甚至会引发各种情绪或精神疾病，即抑郁症、焦虑症、恐慌症等；严重者更有机会转化成各类癌症，如乳癌、大肠癌、淋巴癌等。

注意调节心情 配合健康习惯改善气郁症状

中医认为“百病皆由气所生”；气郁多由烦闷所致，若长期积累下来，会导致血液循环不顺畅，因此这类人士的保养关键在于“疏通肝气”。如想改善体质，首先要注意调节心情，学懂如何面对压力及与负面情绪相处；平日亦可培养运动习惯，如跑步、瑜珈、泰拳、游泳等，发泄情绪之余，也有助气血流通。其次，室内环境最好保持宁静、明亮，在家尽量少开冷气或暖气，让自然空气于室内流通，亦有助缓解气郁症状。

缺乏足够休息亦是影响情绪的其中一个重要因素，故建议气郁者应在睡前避免饮用咖啡、浓茶；尽量建立固定的作息时间，同时可以选择红葡萄酒、花茶等有助放松心神、清心养肝、行气解郁的饮品，有助改善睡眠质素。

而气郁体质人士的饮食原则应尽量清淡，避免吃辛辣刺激及收敛酸涩的食物，如生蒜、石榴、乌梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等；宜多食行气活血、理气解郁的食材，如菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、柑橘、柚子、白萝卜、海带、荞麦、苦瓜、红菜头、黑木耳、核桃、山楂、黑豆等。 若时间充足，可以不时煮红枣桂圆汤或百合莲子汤，有健脾、养心、安神的功效。

保健汤水、养生茶、保健品推荐　有助疏肝气、健脾胃

医师Easy诚意向大家推荐汤水及养生茶饮，不时饮用可改善气郁体质；更重要就是有助行气活血。

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